Как да се борим със стреса с балансирана диета - VITANATUR
Стресът е физическо или емоционално напрежение, което се появява, когато човек е въвлечен в излишък от ситуации, които надвишават ресурсите му. Това може да бъде остро (за определено и кратко време) или хронично (за по-дълго време, когато хората, които страдат от него, могат дори да свикнат и да не са наясно със своето положение).
Какви симптоми са свързани със стреса?
Появата на стрес е свързана с няколко симптома ¹:
- Проблеми със съня
- Липса на концентрация
- Контрактури на гърба и шията
- Разстроен стомах, диария или запек
- Продължителна умора
- Главоболие
- Промени в поведението или настроението
- Намалена защита: загуба на коса или податливост на инфекциозни заболявания.
Стресът понякога е свързан и с бързото наддаване на тегло поради закуска между храненията, увеличена консумация на бърза храна или намалено количество плодове и зеленчуци в нашата диета.
Как балансираната диета може да ни помогне при стрес?
Начинът, по който се храним, има пряко въздействие върху това как се чувстваме физически и емоционално, а яденето на балансирана диета може да ни помогне да се чувстваме по-добре и да се борим със стреса и безпокойството. В стресови ситуации тялото консумира по-голямо количество определени хранителни вещества като витамин С, магнезий, калций и омега 3, Затова е препоръчително да увеличите консумацията си и да избягвате мазнини, стимуланти, соли и захари или изкуствени добавки.