Как да планирате здравословно меню; RG хранене

меню

Ключът към доброто хранене е да се храните здравословно, правилно приготвени храни, които запазват основните си свойства, без да имате твърде много храна или твърде малко. Противно на това, което може да изглежда, отслабването или поддържането на линията не означава да ядете по-малко или да ядете по-малко ястия. Всъщност трябва да правите четири или хранения на ден.

Какво трябва да съдържа здравословното меню

В ежедневните ястия трябва да присъстват млечни продукти, зехтин или слънчогледово олио, плодове, вода и зърнени храни, ориз, картофи или хляб. Седмично, около три или четири пъти, трябва да ядете риба, постно месо, яйца и бобови растения. Също така се препоръчват три до седем порции ядки на седмица.

Това са храните, които осигуряват това, от което се нуждае тялото ни, т.е. протеини, хидрати, мазнини, считани за здравословни, витамини и минерали, както и течности.

Храните, които не се препоръчват, от друга страна, и които трябва да се консумират само от време на време, включват червени меса, пастети, колбаси, хлебни изделия, сладолед, безалкохолни напитки или алкохол, наред с други.