Как да се борим с наднорменото тегло
Кой не е започнал годината с твърдото намерение да отслабне? Вдигнете ръката си, която никога не е диета. Малко испанци не са загрижени за теглото си. И с право, тъй като повече от 60% от възрастните и 1 на 3 деца в Испания са с наднормено тегло или затлъстяване. Наднорменото тегло несъмнено е нарастващ проблем в целия свят и нашата страна, въпреки че е представител на средиземноморската диета, не прави изключение.
Прекратяването на наднорменото тегло не е въпрос само на естетика. Наднорменото тегло и затлъстяването могат да бъдат сериозен здравословен проблем, тъй като те предразполагат към появата на сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак, наред с други патологии. Но как да се борим с излишните килограми по здравословен и траен начин? Всички знаем, че целта не е лесна за изпълнение. Необходима е воля и да е ясно, че няма усилия, които да си струват повече от това, което полагаме, за да подобрим здравето си.
В тази публикация обясняваме кога човек се счита за наднормено тегло или затлъстяване, какви са причините и последиците от затлъстяването и какво можете да направите за борба с наднорменото тегло.
Наднорменото тегло: причини и последици
Какво е наднорменото тегло? А затлъстяването? Наднорменото тегло може да изглежда субективно, но не е така. Счита се, че човек е с наднормено тегло, когато индексът на телесната му маса е над 25, и със затлъстяване, когато е над 30. Индексът на телесна маса, ИТМ, се изчислява чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри.
Основните причини за наднорменото тегло и затлъстяването са:
Заседнал живот: Истината е, че повечето от днешните работни места изискват малко физически упражнения и ние все повече избираме заседнали форми на свободното време.
Неадекватно хранене: Ядем и по-лошо. Мнозина оставят настрана чудесната средиземноморска диета за злоупотреба с предварително приготвени храни, хиперкалорични храни и мазнини.