Главоболие, болки в гърба или запек как да се предотвратят заболявания в затвореното пространство
коронавирус криза
Covid-19 вече е отнел живота на повече от 22 000 души в Испания и също така оставя физически и психологически последици сред населението, че не е заразил
Covid-19 вече е отнел живота на повече от 22 000 души в Испания и също така оставя физически и психологически последици на много други, без дори да ги заразява. Спешните мерки, одобрени от правителството, да се предприемат изправени пред глобалната пандемия Те накараха по-голямата част от населението на страната да остане заключена в домовете си от миналия 14 март, оставяйки само да пазарува, а само в някои случаи и да работи; и това, някои взема своето.
Като се започне от безсънието, което или тревогата, които опустошиха някои през първите дни на тревожно състояние, до заболявания като болки в гърба, главоболие, запек или дерматит, Да бъдеш затворен вкъщи, без да излизаш или да работиш, има физически и емоционални последици, произтичащи от ежедневния стрес, на който е подложено обществото през тези дни, както и от голямото емоционално бреме, което хората продължават да губят пред вратата на къщата ни всеки ден. дневен живот в болниците в цялата страна.
Въпреки това, въпреки че това, което се случва в чужбина, има трудно решение на индивидуално ниво, освен да следва указанията за защита и превенция, определени от Министерството на здравеопазването и Световната здравна организация, всеки от нас може да работи в предотвратяват появата на симптоми, произтичащи от стрес вълни лоша стойка при работа на разстояние така че, доколкото е възможно, задържането е малко по-поносимо.
Главоболие
Според д-р Сара Силва, специалист по обща медицина и член на медицинския екип на Елма, честа причина за консултация в "ежедневието" на затварянето е главоболието от напрежение, което се характеризира с представянето като потискаща двустранна болка на умереност между лека и умерена и която пациентите често описват като a усещане за "натиск" или "тежест" в главата. „Причините за главоболие или напрежение са многобройни, но като цяло има някои аспекти, които са свързани с появата му: липса на адекватна хидратация, няколко часа сън, стрес, напрежение в очите и малко физическа активност, наред с други ", казва лекарят.
За да ги предотврати, Silva посочва, че най-доброто нещо е да се избягват горните ситуации, обикновено се пие между седем и осем чаши вода на ден, поддържа се балансирана диета, има редовен график на хранене и не се пропуска никакъв, имат редовен график за часовете за сън. Освен това, според експерти от клиниката Майо, препоръчително е също така да се намали консумацията на кофеин и да се спортува, а за Bayer Salud също е важно да се намери място, където да се прекарва възможно най-много време далеч от силните шумове, защото „силните и непрекъснатият шум е важен генератор на главоболие ".
Триковете на лекар за борба с безсънието по време на карантина
„Управлението на стреса и безпокойството е от съществено значение, важно е да планираме дните си така, че да намерим пространство за физическа активност в дома си, като по този начин поддържаме добро здравословно състояние и ще имаме безопасен източник на освобождаване на ендорфин, Това може да ни помогне да се справим с настоящата ситуация по по-приятен начин ", обяснява д-р Силва. Освен това, както тя добавя," можем да започнем ежедневни упражнения за диафрагмално дишане и прогресивни упражнения за релаксация, поне два пъти на ден, има много материали в интернет, които да ни водят в това посвещение и да се справяме по-добре с безпокойството и стреса ".
Съвети за телеработници: Ако пътувате на работа и използвате компютъра си в продължение на няколко часа на ден, е важно да правите почивки или спирки от поне 10 минути, в които очите ви да бъдат отклонени от екрана. В тези случаи трябва също да мигате често и да правите фини масажи на очите и, доколкото е възможно, да намалите времето, прекарано в гледане на други екрани като мобилния по неработни причини.