Как да се борим с акнето и да намалим естествено нивата на андроген
Ако се борите с мазна кожа и акне, има вероятност да имате и по-високи от нормалните нива на андроген. Излишъкът от андрогени върви ръка за ръка с акнето и единственият реален начин за премахване на петна е да се намалят андрогените в тялото.
Докато тестостеронът може да се разглежда като основната „болест на акнето“, която трябва да бъде намалена, всъщност има друг, по-мощен андрогенен хормон, който работи заедно с тестостерона, който е действителният хормон, който причинява акне, и този хормон е DHT или дихидротестостерон.
DHT се произвежда, когато около кръвта ни плава твърде много свободен тестостерон (често причинен от стрес, СПКЯ или инсулинова резистентност). Ензим в нашето тяло, наречен 5-алфа редуктаза, превръща тестостерона в DHT и когато нивата на DHT са твърде високи, той причинява мазна кожа, акне, увеличаване на теглото, сексуална дисфункция, ПМС, нередовни менструации и понякога плешивост.
Въпреки че тестостеронът често се смята за „мъжки хормон“, жените също произвеждат тестостерон в малки количества. Те обаче са много по-чувствителни към андрогените от мъжете. Дори най-малкото увеличение може да повлияе на кожата ви! Ето защо много тестове за кръвен хормон показват "нормални" нива на тестостерон; може все още да е в нормалните граници, но много жени са по-чувствителни към андрогенните хормони, така че докато фармацевтичният свят може да счита, че резултатите им са в нормални граници, той все пак може да бъде достатъчно висок, за да причини проблеми с кожата ви.
В почти всички случаи излишъкът от андрогени е основната причина за акне.
Как да намалим андрогените вътрешно?
При жените андрогенните хормони се произвеждат в надбъбречните жлези или в яйчниците. Излишъкът на андроген често може да бъде класифициран в три различни сегмента, а понякога човек може да страда и от трите едновременно:
- Излишък на андроген в яйчниците - често причинен от СПКЯ и/или инсулинова резистентност.
- Надбъбречен андроген излишък - често причинен от излишен стрес или генетично състояние.
- Чувствителност към андроген - често причинена от възпаление и/или използване на противозачатъчни хапчета.
Когато се занимаваме с проблема с излишните андрогени, целта е да се намали производството на яйчникови или надбъбречни андрогени, като се използват съветите и триковете, описани в тази статия. Следвайки тези стъпки, ще можете да намалите нивото на андроген и да избегнете превръщането на тестостерона в DHT, като по този начин блокирате кофакторите, които водят до пробиви.
Намалете андрогените, като откажете захарта.
Това е първата и най-важна стъпка, която трябва да се направи. За да се намалят естествено нивата на андроген при жените, трябва да има драстично намаляване на нездравословните захари и въглехидрати. Точно така, основно е сбогуване с торти, сладкиши, сандвичи, хамбургери, пържени картофи, сладкиши, газирани напитки, десерти. Консумирането на високи нива на захари и въглехидрати води до високи нива на инсулин, което кара яйчниците да произвеждат излишни андрогени.
В крайна сметка най-добрият начин за контрол на нивата на инсулин и предотвратяване на излишните андрогени е да се храните с много ниско съдържание на захар, при което консумирате много протеини на ден и здравословни мазнини.