Как да разпределим храненията през целия ден Хранене

  • Сесилия Сепулведа, бивш екип по хранене
  • |
  • Вижте повече за храненето

Преди да влезе в университета, някой ми каза: "Закусете като крал и вечеряйте като просяк." Трябва да кажа, че баба ми беше абсолютно права, в тази статия ще изясним защо тази стара популярна поговорка е толкова точна.

целия

Хляб, плодове и млечни продукти трябва да бъдат част от закуската.

Бозайниците са програмирани да регулират храненето си според енергийните ни разходи, което е теоретично, но тези от нас, които прекарват 10 часа на ден седнали, харчат много малко енергия, така че трябва да ядем по-малко, обикновено не е така, стресът от работа, дълги пътувания с автобус или кола те ни карат да ядем много през нощта или по време на пътувания.

Описаната ситуация благоприятства отлагането на мазнини на места, нежелани от повечето от нас, и това е така, защото се храним в моменти, когато не сме физически активни, например преди сън. Ето защо е много важно да знаете как да разпределите храненията през деня.