Как да разпознаем скритите калории в ресторант La Provincia
Не трябва да поръчвате много храна и трябва да контролирате желанието да изядете всичко в чинията
Мадрид | 30 · 07 · 14 | 00:00
Новини, запазени във вашия профил
Пържените храни и хлябът са две от храните, които трябва да избягвате Getty Images
За разлика от пазаруването, ястията в менюто на ресторанта обикновено не включват грамовете мазнини и съдържанието на калории в техните съставки, както при опаковани продукти и техните хранителни етикети.
Както се посочва от страницата на клиниката Mayo, уебсайтът на американското медицинско заведение, насочен към тези, които следват плана си за отслабване, можете да се храните извън дома, без да саботирате нашите планове за отслабване, стига да обръщате внимание на менюто и бъдете внимателни, когато избирате ястията.
Скритите калории са допълнителните калории в много ястия, които идват от съставки, които може да не сте наясно или да не знаете, което ги прави проблем за хората, които те се опитват да контролират теглото си.
Тези съставки често се добавят за увеличаване на вкуса, цвета или текстурата на храната, например подправки, сосове, заливки със сирене или дресинги. И понякога те са част от процеса, използван за приготвяне на ястието, например олио или масло за готвене.
Те се натрупват бързо
Тези съвети от уебсайта на Mayo Clinic Diet могат да ви помогнат да идентифицирате по-добре скритите мазнини и калории в храната, сервирана в ресторантите.
Предястия: Ако закусвате, изберете такъв, който съдържа предимно зеленчуци, плодове или риба. Салатните кошници, плодови компоти и коктейл от скариди, поднесени с лимон, са здравословни мезета. Избягвайте пържени на тиган или пържени закуски, които обикновено са висококалорични. Разбира се, можете също да спестите калории, като пропуснете предястието и се съсредоточите само върху предястието.