Как да избегнем газове и подут корем Използването на кефир; Млечни продукти
Повечето от нас са имали подут корем по едно или друго време и знаем колко неудобно е това. Ако проблемът се появява рядко, нормално е да се случи, но когато е нещо, което често страдаме, той вече се превръща в проблем, на който трябва да обърнем внимание
Първото нещо, което трябва да се запитате, е дали червата функционират нормално, т.е. вижте дали има някакъв проблем Здраве. Тези две състояния причиняват подуване на корема и корема.
Ако не страдате от някакво здравословно разстройство, запекът може да бъде овладян, като ядете храни, които съдържат фибри, предимно плодове и зеленчуци. В случай, че запекът е много тежък, той може да ви помогне със сушени сливи или смокини, ленени семена или пшенични трици, а също и с пиене на много вода.
Какви неща могат да причинят подуване?
1 - Хранене прекомерно
Когато ядете твърде много, стомахът се разтяга, което води до подуване на корема. Идеалното е да спрем от масата, когато вече не сме гладни и се чувстваме сити или доволни.
2 - Не дъвчете добре храната
Първата фаза на храносмилането настъпва, когато дъвчем храната, ако не я смелим добре, стомахът затруднява храносмилането, което от своя страна причинява подуване и газове.
3 - Храна с много сол
Натрият причинява подуване на корема. намалете количеството сол, което консумирате в храната, в допълнение към намаляването на храни с високо съдържание на натрий като някои консервирани и замразени. Прочетете етикета и вижте дали съдържа много натрий.
Стомахът е един от органите, който страда, когато сме подложени на стрес и след това той не усвоява храната правилно, причинявайки подуване наред с други симптоми.
В тези случаи ще забележите, че отокът не е свързан с това, което ядете, но ви се случва в дните, когато чувствате по-емоционално напрежение. Ако смятате, че това е една от причините за проблема ви, трябва да се опитате да избегнете стреса. Добра техника е да поставите на пауза задачите си, да затворите очи и да дишате дълбоко за няколко минути. Ако проблемът със стреса остане, трябва да направите по-задълбочени прегледи на начина си на живот и да следвате някои техники за релаксация.
5 - Хранителна непоносимост
Има хора, които имат непоносимост към определени храни. но те не са наясно с това. Най-често срещаните са глутенът и лактозата. Ако подозирате, че може да страдате от тях, трябва да извършите съответните анализи.
По-лесен начин да го проверите би бил да премахнете тези храни от вашата диета за един месец и след това да въведете по една, за да видите дали отново усещате подуването.
6 - Много големи или тежки вечери