КАК ДА РАЗПОЗНАЕМ КЕТОЗИС - ЛЕСНО КЕТО
Вече сте започнали кетогенната диета и сте нетърпеливи да видите резултатите, но ... как можете да разберете дали се справяте добре и сте в кетоза? За щастие има много начини да разберем, тъй като днес имаме различни устройства, които ни помагат дори да знаем „дълбочината“ на кетозата и нивото на кетоните. Те несъмнено са много полезни, но препоръчваме първо да обърнете внимание на това, което тялото ви казва. Това е най-доброто измервателно „устройство“.
Симптоми на кетоза в организма
Сухота в устата и чувство на жажда
След като започнем нашата кето диета, обикновено се усеща метален вкус в устата, който не е от най-приятните, но отзвучава след няколко дни. Също така това, че сме доста жадни, е ясен индикатор, че сме навлезли в кетоза. Разбира се, нашият съвет е да слушате тялото си и да хидратирате много. Счита се, че идеалното количество вода ще варира от 30 ml на kg на ден. Разбира се, всичко в излишък е лошо, така че е препоръчително да не прекалявате, за да не претоварите бъбреците.
Често уринирайте
Това е ефект, който възниква като пряка последица от предишната точка. По същия начин трябва да се има предвид, че, особено в началото на кето диетата, тялото ни се освобождава от задържаните течности и токсините, които сме натрупали през цялото това време преди диетата. Така че да: ако сте забелязали, че ходите до тоалетната много по-често, поздравления! Вие сте в кетоза.
Кето дъх
Не се тревожете! В повечето случаи изчезва след една или две седмици. Дължи се на факта, че ацетонът напуска тялото с дъх или пот по време на спорт и има плодова миризма. Това означава, че тялото ви изгаря много мазнини и ги превръща в кетони. Станали сте машина за изгаряне на мазнини.
Липса на глад
Тялото е повишило способността си да се храни с мазнини и има постоянен и стабилен източник на енергия. Всъщност повечето хора на кетогенна диета се хранят веднъж или два пъти на ден, което автоматично се превръща в периодично гладуване. Ако сте забелязали, че сте все по-малко гладни, вие сте на прав път.