Храни Най-добрите храни за борба с следпразничната депресия
естествените продукти са ключови
Балансираната и органична диета, която обръща специално внимание на нашата микробиота, ще ни помогне да се справим с есента с много висока защита. Но има още съвети.
С края на лятото се сбогуваме с жегите и настинките започват да са по ред. Респираторни инфекции като настинка и внезапни промени в температурата. Поради тази причина, наред с други причини, които логично могат да бъдат по-сериозни, е удобно да поддържаме имунната система в добра форма и да избягваме възможно най-много вируси да ни нахлуят и да спечелят битката.
Имунната система се състои от клетки, органи и тъкани, комуникиращи помежду си. И неговата функция е точно това, да идентифицира микробите, които достигат до тялото ни и да им попречи да ни атакуват или, ако вече са го направили, да се бори с тях. Действието му е сложно и макар че би било прекрасно, ако имаше това хапче или онази „чудотворна“ храна, която при приемането ни да ни предпази напълно от инфекции, това към момента не е постигнато абсолютно.
Диетата, подобно на упражненията и почивката, помага да поддържаме защитните си сили
Понастоящем най-добрият начин да се защити и засили това се осигурява чрез имунотерапия, т.е. ваксини. Всички учени са съгласни по този въпрос, включително не по-малко от лекаря и Нобеловата награда за медицина Брус Бийтлер, който в повече от едно интервю е коментирал: „Когато някой ме попита как да укрепя имунната система, отговорът ми винаги е един и същ, чрез ваксини".
Оттук следвайте добрите житейски навици, чрез диета, физически упражнения и нощна почивка, въпреки че научно не може да се каже, че „подобрява“ имунната система, доказано е, че влияе върху правилното функциониране на същия.
Лекарят Янко Николич, Професор по имунология в Университета в Аризона изучава как имунната система отслабва с възрастта и е доказал как е особено чувствителен към липса на хранителни вещества. В този смисъл можем да действаме, за да сме сигурни, че тялото ни има точните хранителни нужди, така че имунната система да работи и да не се срива.
Грижейки се за чревната си флора, вие се грижите за защитните си сили
Elisa Blázquez, треньор по хранене на Clínica Iqtra Medicina Avanzada, ни дава интересни насоки: „Днес знаем, че чревната флора е от съществено значение за наличието на силна имунна система; имаме повече бактерии в тялото, отколкото клетките и имунитетът ни зависи до голяма степен от тях. "Един от ключовете тогава е: как да храним флората, така че да е добре здрава? Както коментира диетологът," приемайки много пребиотици, храни, богати на фибри, които откриваме в зеленчуците и плодовете. Яденето на много зеленчуци ни помага да консумираме повече антиоксиданти (молекули, които забавят окисляването на клетките), което също ще бъде добре за насърчаване на защитните сили ".