Как да разберете дали сте в кетоза и нейните предимства; Кетогенна или кето диета
Един от инструментите, които имаме в кетогенна или кето диета е да се научиш да разпознаем дали сме в кетоза или не. За това има няколко показателя, които можем да вземем предвид.
Формата по-точно измерване присъствието на кетонни тела или бета-хидроксибутират, като се използва на тест ленти измерване в кръв. За да направите това, трябва да закупите комплект, който обикновено се продава в интернет (в зависимост от държавата, в която се намирате, може да бъде повече или по-малко трудно да се намери). Както добре има ленти за изследване на урина, които показват количеството кетони съществуващи в споменатата течност. Ленти за урина са лесни за намиране в аптеките. Някои хора може да го намират за полезен за дълго време, но други може да не работят. След няколко месеца престой в състояние на кетоза, нивото на кетони в урината може да спадне, но те винаги присъстват в кръвта. Не е необходимо обаче да измервате кетони външно, тъй като има редица вътрешни индикатори, които ви помагат да разпознаете това състояние в себе си.
Някои от вътрешни показатели Тези, на които можем да обърнем внимание, са: повишена жажда, постоянна нужда от уриниране, силен дъх с аромат на ябълка. Когато започвате процеса, може да има слабост, умора, липса на концентрация, спазми, главоболие. Всички те показват, че навлизате в кетоза.
Друг признак на кетоза е това започвате да се издухвате. Ще бъдете изненадани от количеството течност, което сте задържали, и ако сте се измерили преди да започнете процеса, може да сте загубили два до три сантиметра за кратко време.