Как да разберете дали сте с идеалното си тегло Diario Sur

Ние ви помагаме да разберете дали вашите килограми са идеални за вашия ръст или, от друга страна, имате наднормено тегло или затлъстяване

Сблъскването с кантара не е лесно за тези, които смятат, че имат няколко килограма на свобода. Има хора, които напълняват често и такива, които се опитват да поддържат диапазон от килограми на всяка цена. Но наистина ли знаете какво е идеалното ви тегло според препоръките на Световната здравна организация (СЗО)? Отговорът на този въпрос е свързан с вашата височина и телосложение. В тази информация ние обясняваме дали сте с идеалното си тегло или, напротив, остават ви няколко килограма.

Как да разберете дали вашите килограми са достатъчни? Първото нещо, което трябва да направите, е да изчислите индекса на телесна маса (ИТМ). Това е прост показател, който помага да се класифицират наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни. Това ще бъде първата индикация, която трябва да вземете предвид, за да проверите дали сте на теглото си. Обърнете внимание, за да го намерите.

Как се изчислява ИТМ?

За да знаете индекса на телесната си маса, трябва да разделите настоящото си тегло в килограми на квадрата на височината си в метри (kg/m2) - в тази друга информация ви напомняме как да използвате везната правилно-. За да стане по-ясно, използваме пример: ако жената тежи 55 килограма и е висока 1,65 метра, трябва да умножите височината (1,65) по себе си, за да намерите квадрата на нейния ръст (1,65 х 1,65). Резултатът е 2.72. Сега ви остава само последната стъпка: разделете теглото си (55 килограма) на предишния резултат (2,75). Формулата ще бъде следната: 55/2.72 = 20.2. Резултатът ще бъде вашият ИТМ.

КЛАСИФИКАЦИЯ НА ИТМ: Според СЗО, в резултат на този показател ще бъде много полезно да знаете дали сте на идеалното си тегло или имате излишни килограми Това е таблицата:

---