Как да разбера колко калории изгарям, когато бягам City Running
Публикувано от City Running на 23 януари 2017 г. | 1 коментар
Само практикуването на тази дейност от 20 до 30 минути ще активира хормоните за изгаряне на мазнини, които карат тялото ни да консумира по-бързо калории.
Количеството и скоростта, които възникват при изгарянето на калории, ще зависят от няколко фактора. Някои индивиди на бегача като тегло или физическо състояние и други от самото състезание, които биха били тези, свързани с темпото или скоростта, продължителността и дори наклона, препятствията или вида на терена.
Има много начини за измерване на изразходваните калории по време на състезанието и с всеки от тях можем да получим много полезна стойност, макар и със значителен брой грешки, тъй като е невъзможно да се вземат предвид всички фактори.
Една от най-често срещаните таблици свързва разхода на калории в минута с теглото и скоростта, с която тичаме:
| Тегло на бегача в Килоси | |||||
| Скорост | 55 кг | 63 кг | 72 кг | 81 кг | 90 кг |
| 8,0 км/ч | 7.1 | 8.3 | 9.4 | 10.7 | 11.8 |
| 8,8 км/ч | 7.8 | 9 | 10.4 | 11.7 | 13 |
| 9,6 км/ч | 9.4 | единадесет | 12.5 | 14. | 15.7 |
| 10,4 км/ч | 10.1 | 11.9 | 13.6 | 15.2 | 16.3 |
| 11,2 км/ч | 10.9 | 12.9 | 14.4 | 16. | 17 |
| 12 км/ч | 11.6 | 13.4 | 15.2 | 16.8 | 18.6 |
| 12,8 км/ч | 12.1 | 13.8 | 15.5 | 17.7 | 19.2 |
| 13,6 км/ч | 12.8 | 14.6 | 16.3 | 18. | 19.9 |
| 14,4 км/ч | 13.6 | 15.5 | 17.3 | 19. | двадесет и едно |
| 15,2 км/ч | 14.4 | 16.4 | 18.3 | двайсет | 22.2 |