Как да разбера дали ми липсват минерали - По-добре със здравето

дали

Мислите ли, че ви липсват минерали? В тази статия ви казваме кои са основните минерали за нашето тяло и какви са симптомите на недостиг на минерали, наред с други неща.

Минералите са от съществено значение за нашето тяло и основни за нашето съществуване; и двата органа, тъканите, мускулите, клетките и артериите се нуждаят от тези основни компоненти.

Трябва да спазваме балансирана диета с витамини и минерали. Повечето хора получават необходимите минерали, като ядат голямо разнообразие от храни. В някои случаи Вашият лекар може да препоръча минерална добавка. Хората с някои здравословни проблеми или които приемат някои лекарства, може да се наложи да консумират по-малко от един минерал. Например, хората с хронични бъбречни заболявания трябва да ограничат приема на калий.

Следователно нивото на всеки минерал е от съществено значение, тъй като пряко влияе върху здравето ни под формата на заболявания като анемия, мигрена, хронична умора, депресия, остеопороза.

Основни минерали

1. Магнезий

Магнезият със сигурност е един от най-важните минерали, особено за сърцето. Повече от 300 ензима в нашето тяло зависят от приноса му за изпълнение на техните функции, включително:

  1. нормализираме кръвното си налягане
  2. поддържайте нашите кости и зъби здрави
  3. позволяват абсорбция на калций
  4. защита на нашите артерии и рН на тялото

Симптоми на дефицит на магнезий

Богати на магнезий храни

Ако смятате, че липсата на минерали се дължи на недостиг на магнезий, можете да погълнете:

  • семена и ядки
  • жълто царевично брашно
  • ориз
  • пшеничен зародиш
  • авокадо
  • кокосов орех
  • спанак
  • козе мляко
  • грозде и ябълка
  • пчелен мед

2. Калий

Калият е основен минерал, който ни позволява да поддържаме воден баланс в тялото. Освен това ни помага да подобрим мускулната контракция и релаксация, да избегнем ацидоза и алкалоза на тялото.

Също така е основно за сърцето ни.

Симптоми на дефицит на калий

  • Мускулна слабост.
  • Мускулни болки.
  • Аритмии.
  • Диария и повръщане.

Богати на калий храни.

Калият се съдържа главно в морски соли, но също така в по-малка степен в банани, орехи, фъстъци, тикви, кокосови орехи, моркови, картофи, гъби, пъпеши, ягоди, домати, портокали и соя.