Обучение за колоездачи във фитнеса
Много велосипедисти не знаят за голямо влияние, което могат да имат вашите тренировки във фитнеса за представянето му с мотора.
В допълнение към факта, че тези тренировки могат подобряване на производителността, Те също така могат да намалят риска от нараняване и могат да ни накарат да работим с физически умения, различни от тези, които се работят при конвенционални разходки с велосипед.
С тази рутина, която предлагаме по-долу можете да се възползвате от положителните ефекти на силовите тренировки за вашата мускулна маса, спортното ви представяне и здравето ви.
Тренировъчната програма за колоездачи
Особено загрейте коленете преди да започнете.
Избягвайте да удължавате бедрата по време на движението; ние просто търсим коляно.
Опитайте се да изстискате глутеума по време на концентричната фаза.
Търсете пълния обхват на движение и експлозивност в концентричната фаза.
10 x 8 "- 12" (на страна)
Извършете лека ретроверсия на таза и издърпване на лопатката.
В тази рутина ще работим изцяло долната част на тялото и също така ще дадем известен приоритет на корема с предните дъски, тъй като ще бъде полезно да подобрим нейната стабилизираща функция, за да подобрим баланса си на мотора.