Как да пропуснете правилно диетата The HuffPost
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да предложим по-добро обслужване и потребителско изживяване. Позволявате ли използването на личните ви данни за сърфиране на този уебсайт?
Въпреки че няма консенсус, много диетолози планират почивен ден в диетичните си планове.
Всеки, който някога е диетирал през живота си, знае неудържимото желание да го пропусне. Всъщност има много специалисти по хранене, които съветват да се вземе почивен ден по различни причини, като например улесняване на социалния живот, подобряване на спазването на диетата, позволяване на почивка по такъв начин, че нищо не е забранено и предотвратяване на метаболизма да се адаптира към приноса, ограничен калорична, според Наталия Ернандес, президент на Асоциацията на диетолозите-диетолози на Канарските острови (ADDECAN).
Ернандес признава трудността да се храни балансирано с настоящия ритъм на живот. „В консултацията трябва да бъдем реалисти и да правим планове, които да бъдат лесни за изпълнение“, казва Ернандес, който е привърженик на щастливия ден. „Но трябва да видим не само положителната страна, защото недостатъкът е, че можем да съсипем цялата жертва на седмицата“, обяснява той.
Не всеки е привърженик на щастливия ден
Ангела Куинтас е химик и експерт по клинично хранене и за разлика от Ернандес, тя не е симпатизант на щастливия ден по няколко причини. Според този експерт хранителният план трябва да бъде адаптиран към всеки човек, за да се научи да променя навиците си, докато се наслаждава на храната. „По този начин няма да изпитваме нужда да пропускаме диетата толкова често“, казва той.
За Quintas яденето с приятели не означава да се храните лошо. „Промяната в навиците също трябва да обмисля поддържането на социален живот“, казва диетологът, за когото не е важно какво се прави един ден, а всеки ден от годината.
Марина Аркос, съветник по храненето, посочва, че ключът към това да се чувствате добре е никога да не се налага диета, а да се яде всичко по различен начин, да се прави физическа активност и да се хидратира добре. "Ключът не е в деня, в който прескачате рутината, а в това, което правите ежедневно, за да правите балансиран избор", обяснява той.
Трябва да обновим концепцията за диетата
Диетологът-диетолог Габриела Уриарте не обича много да планира почивния ден в офиса си. „Вярвам повече в гъвкавостта“, казва той. Uriarte твърди, че самата концепция за диета вече е погрешна. "Думата има много негативни конотации. Важното е превъзпитанието на храната, при което можем да комбинираме социалното и дните, в които искаме да бъдем по-гъвкави, с дните, в които ще следваме 100% здравословно меню", обяснява той.
Uriarte кани, че ако вече сте взели решението да прекалите с храната един ден, изберете това, което ви харесва най-много и се насладете. "Вината е най-големият ни враг, ако пропуснем диетата. Моят съвет е да се наслаждавате на гъвкавостта, без да я подценявате. Много пъти откривам в офиса, че когато някой реши да се грижи за себе си, това е твърде ограничително, което увеличава безпокойството. По-късно идва преяждането и след това чувството за вина и цикълът започват отново ", обяснява той.
Пропускане на диетата добре
Сега, след като знаем, че ще пропуснем здравословните насоки по каквато и да е причина, това не е същото като да ядем едно или друго нещо. Диетолозите обясняват какво трябва да изберете, за да изберете най-добрия вариант от хранителна гледна точка.