Връщане към нормалното след диета KETO - Ефектът на красотата
Следвайте тези стъпки и забравете за подскачането
Ако все още сте на кетогенна диета или кето диета, успяхте да отслабнете и искате да го поддържате; или вече сте уморени от толкова много мазнини, протеини и много ви липсват въглехидрати ... или току-що сте опитали и искате да се върнете към „нормална“ диета, четете нататък!
Важно е да знаете, че ако не направите правилен преход от кетогенната диета, можете да имате нежелани ефекти като:
- Значително наддаване на тегло.
- Стомашно-чревни възпаления, газове, запек и други свързани проблеми.
- Скокове в кръвната захар, които могат да причинят умора и раздразнителност.
- Повишен глад, безпокойство и пристрастяване към захарта.
Как да се измъкнем от кетозата, без да „подскачам“?
1. Започнете с плодове и зеленчуци:
Първата стъпка е да добавите плодове и зеленчуци, идеалното е да ги включите на закуска или като лека закуска. Проверете дали те са с по-нисък гликемичен индекс като плодове и зелени зеленчуци.