Как да приемате конопено масло и да го включите в ежедневния си GreenBear
Да знам как да приемате конопено масло важно е дали искаме да се възползваме максимално от неговите хранителни вещества и да го добавим към обичайната си диета.
Като a суперхрана, Много хора смятат, че е най-добре да вземете колкото е възможно повече, но това всъщност не е вярно. Тялото трупа излишни мазнини, но твърде много протеини, витамини или минерали е безполезно.
Ако приемаме повече протеини, витамини или минерали, отколкото тялото ни се нуждае, то ще ги елиминира, главно чрез урина. Обикновено, това премахване на излишъка не е обезпокоително, но в крайна сметка това може да включва допълнителна работа и претоварване на бъбреците или черния дроб.
Затова диетолозите винаги установяват препоръчителни дневни количества, това ще зависи от нашето тяло. В зависимост от нашето тегло, височина и ежедневните ни навици ще е необходимо да приемаме различни количества от всяко хранително вещество или храна.
В случай че Конопено масло, средната стойност е няколко супени лъжици на ден. Както казахме по-рано, това не означава, че нищо не се случва да отнеме три или четири супени лъжици. Но просто няма да се наслаждаваме на хранителните му вещества, защото тялото ще премахне излишъка, тъй като няма начин да ги запази.
Казваме го за Конопено масло, но същото се случва и с всяка друга храна. Ако се грижим за диетата си, важно е да не превишаваме препоръчаните количества твърде много.
Как да приемате конопено масло?
Мислейки за за какво е конопът, Неговата версия в масло се използва главно за кожа и храна. Във този втори случай той може да се използва по два начина:
От една страна, конопено масло за готвене, от друга, като го вземете като хранителна добавка.
И двата варианта не се неутрализират взаимно. Тоест можете да вземете конопено масло като добавка включването му в диетата и не е задължително приемането му самостоятелно.
Или може да се използва главно в кухнята и един ден да го вземем директно като добавка, например защото сме веган и ние се нуждаем от нашия принос на пълноценни протеини или защото спортуваме и се нуждаем увеличете приема на протеини.
Във всеки случай, един от ключовете да знаете как да приемате конопено масло е, че се консумира студено. Можем да го добавяме към готови ястия, да го приемаме самостоятелно или в смутита, но не се препоръчва да го използвате за пържене или скара.
Ако можем да го използваме в нискотемпературно готвене, Въпреки че се използва само по този начин от висшата кухня, тъй като не е обичайно да има такъв тип елементи в домашните кухни.
The точка на пушене на конопеното масло е 110 ° C. Следователно, ако достигне тази температура, вече няма да можем да се наслаждаваме на различните му ползи за тялото.
Готвене с конопено масло
The конопено масло за готвене Той е основен съюзник в една здравословна и балансирана кухня. Благодарение на високото си ниво на омега 3 и омега 6, той има перфектен баланс на здравословни полиненаситени мазнини, спомагащи за понижаване на нивата на холестерола и подобряване на сърдечно-съдовото здраве.
По време на готвене с конопено масло най-важният трик, който вече споменахме: студена готвачка.
В този смисъл може да се използва във всяка ситуация, в която се използват и други масла като необработен зехтин или дори да комбинираме и двете, ако искаме да се възползваме от вкуса му.
The салатни превръзки Те са едни от най-често срещаните и могат да се смесват без проблеми с оцет или лимон, за да се получи вкусно винегрет. Може да се използва и за приготвяне на сосове като конопена майонеза, айоли или, един от любимите ни, вкусен песто с конопени семена.