Как да приемате CLA за загуба на мазнини - тренировъчни програми
Ако сте човек, който страда от здравословни проблеми, свързани с теглото, или просто вие сте човек, който иска да намали процента на мазнини, CLA може да бъде доста полезен за вас.
След това ще ви обясним какво точно представлява CLA, как трябва и можете да го използвате и големия брой ползи, които може да ви донесе.
Индекс на статията
Какво е CLA?
CLA е конюгирана линолова киселина и е една от най-важните незаменими киселини за правилното функциониране на човешкото тяло. Това е, както споменахме по-рано, основна мастна киселина за затлъстели хора, страдащи от диабет или за някои спортисти, като културисти.
Как да приемате CLA?
CLA може да се консумира по два начина, от естествени храни или със спортни добавки. Ако искате да включите CLA чрез вашата диета, трябва да консумирате храни от животински произход като млечни продукти, сирене или червено месо, макар че ако сте вегетарианец или просто искате да включите и храни от растителен произход, ленените семена съдържат големи количества на CLA.
Ако не отговаряте на сумите, от които тялото ви наистина се нуждае, препоръчително е да вземете добавка CLA. Общото количество, което трябва да вземете, е 6,5 грама. За да бъде добавката по-ефективна, трябва да я приемате заедно с храна, за да увеличите нейното усвояване.
За какво е CLA?
Приемането на CLA може да бъде полезно за следните точки.
Мускулни печалби
CLA не е толкова добавка, която помага за натрупване на мускули, но ще ни помогне да не го загубим, което го прави доста полезен, когато искаме да отслабнем или когато навлезем в етапа на дефиниция, и е важен антикатаболен . Това, което CLA ще ни позволи, е да използваме мазнините, които имаме в тялото си, като основна енергия, така че трябва да ги консумираме в състояние на калориен дефицит, тоест да консумираме по-малко калории, отколкото изразходваме в края на деня. И не само ще предизвика антикатаболен ефект, но CLA ще забави репродукцията на кортизол.