Как да презаредите по време на топлинна вълна PRAMA Fitness

Летните месеци в Испания са дълги и изтощителни за нашите тела. Истината е, че повечето хора не пият достатъчно вода в горещо време. Храненето с неправилни храни, богати на натрий и мазнини, също може да доведе до дехидратация. Ето няколко съвета за поддържане на нивата на вода и енергия през останалото лято.

СЪВЕТИ ЗА ПРЕЗАРЕМЕНЯВАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА ЛЯТО

Дехидратацията води до намаляване на енергията

Водата не само утолява жаждата, но е от решаващо значение за поддържане на енергийните нива. Водата играе важна роля за поддържането на здравето на тялото. Когато на тялото липсват адекватни количества течност, могат да бъдат засегнати някои метаболитни процеси, което води до умора и главоболие.

време

Водата играе важна роля в храносмилателната система.

Вие мислите за храносмилателната си система като за вътрешна тръба. Когато тръбата е запушена, се чувствате подути и мързеливи. Водата е като смазването на вашите вътрешни органи. Помага за отстраняването на токсините от тялото, като ги елиминира през стомашно-чревния и пикочния тракт.

Яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци, е най-добрият начин за детоксикация по естествен път. Тези видове храни имат естествени антиоксиданти, които се свързват със токсините от свободните радикали и ги неутрализират. Пиенето на много вода ще ви помогне да премахнете тези свободни радикали.

Дехидратацията забавя когнитивните функции и причинява главоболие.

Никой няма много енергия, когато има главоболие или мигрена. Ключът към предотвратяването на главоболието и лошата концентрация е да пиете вода, преди да почувствате жажда. Тялото ви вече е изтощено, когато почувствате желание да пиете. Най-добре е да пиете 8 до 10 питиета вода на всеки час, за да сте сигурни, че сте добре хидратирани през горещите летни месеци.

Водата помага да отслабнете.

Натрупването на няколко излишни килограма може лесно да се скрие през зимните месеци, когато всички са покрити с пуловери. Но през лятото тези няколко излишни килограма могат много да осуетят изкуството.

Според проучване от 2010 г., публикувано в „Затлъстяване“, хората, които спазват диета, които са пили по половин вода около 30 минути преди да ядат, са загубили с около 44 процента повече тегло за период от дванадесет седмици. Това показва, че пиенето на вода 30 минути преди хранене може да подмами съзнанието ви да мислите, че сте по-малко гладни, отколкото сте в действителност.