Защо не трябва да опитате OMAD Fast Diet за отслабване

Начало/Хранене/Диети/Защо не трябва да изпробвате диетата на гладно OMAD, за да отслабнете

Съдържание на статията

Знаете ли какво означават съкращенията OMAD? Много хора възприемат нов начин на живот, като прилагат тази диета, което е съкращение от „Едно хранене на ден“; т.е. "едно хранене на ден".

За какво става дума? Да консумирате всичко, което искате, но само веднъж на ден. Целта да се извърши е бърза загуба на тегло. Няма ограничение за това какво можете да консумирате по време на това хранене и причините за това са да ограничите желанието си да ядете, като се ограничите от всички храни за 24 часа.

Със сигурност имате много въпроси за това, така че ние ви предоставяме цялата необходима информация, за да знаете, че прилагането на тази диета носи повече недостатъци, отколкото ползи.

опитате

Разлики в диетата OMAD от другите видове гладуване

Практиката на гладуването е инсталирана в нашата култура от стотици години и днес тя отново стана много популярна благодарение на налагането на периодичен пост.

Тези са най-популярните видове гладуване:

  • Метод 16: 8: този тип гладуване включва въздържане от храна в продължение на 16 часа на ден, което ни дава 8 часа, за да ядем каквото искаме. Можете да практикувате това бързо всеки ден или няколко пъти седмично.
  • Диета 5: 2: Този метод се състои от 5 дни безразборна консумация на храна, последвани от 2 дни с високо калорично ограничение. За жени се препоръчват около 500 калории; докато за мъжете около 600.
  • Прекъсващо гладуване: в този случай индивидът прави пости, редуващи се дните от седмицата, един ден може да консумира само нискокалорични течности, а на следващия може да яде без ограничения.

Можете ли да отслабнете с диетата OMAD?

Отговорът на този въпрос е да, можете да отслабнете, като направите OMAD бързо, тъй като всеки път, когато човек ограничи консумацията на храна, това ще доведе до загуба на калории. Преди да направите това опасно занимание обаче, трябва да помислите два пъти.

Изследване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация по вътрешни болести, сравнява 2 групи хора, едната, която прави периодично гладуване, а другата, която само извършва ограничаване на калориите през целия ден. Резултатът е, че групата с периодично гладуване е загубила по-голямо количество тегло, въпреки че и двете групи са имали значителни промени (Trepanowski et al., 2018)