Вегетарианска кетогенна диета ⭐ Как да отслабнем, като се храним здравословно
Отслабването никога не е било толкова забавно
Тук не забравяме никого! Ако сте вегетарианец или веган, има и кето място, предназначено за вас.
The вегетарианска кетогенна диета Тя се основава на консумацията на мазнини и протеини от растителни източници, като се запазват пропорциите, разглеждани в кетогенната диета. Това е много силен контраст, тъй като като цяло вегетарианските диети включват висока консумация на въглехидрати. За разлика от веганската диета, храни като мляко, млечни производни (особено извара) и яйца са важни източници на протеини и мазнини, които също осигуряват витамини и минерали като калций и които са необходими за поддържане на оптимално здраве.
Jessika, препоръчваш ли някакви продукти за моята вегетарианска кето диета?
Колко имейла ми изпратихте! Откакто публикувах „Окончателното ръководство за кетогенната диета“, има много от вас, които се свързаха с мен, за да ви дадат мнението си за определени продукти или да ме попитат какви продукти използвам.
Ето малка селекция от продуктите, които използвам за моята вегетарианска кето диета и те работят чудесно за мен:
(⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ Както можете да видите, всички продукти са от Amazon и имат рейтинг между 4 и 5 звезди. Много съм придирчив към това, което ям и обикновено не купувам първото нещо, което видя. Звездите са гаранция за качество)
Мазнини във вегетарианската диета
Много храни на растителна основа са добри източници на мазнини и те трябва да бъдат включени в големи количества във вегетарианската кето диета. Други източници на разрешени мазнини са тези, получени от животински продукти като яйца и млечни продукти.
Ето основните източници на мазнини, които да се използват във вегетарианската кетогенна диета:
- Яйчни жълтъци
- Сирена, особено мазни и зрели
- Млечен крем
- Масла: зехтин, кокосово масло, палмово масло, масло от черен дроб на треска и сусамово масло