12 храни за отслабване и хранене здравословно Яжте
Накратко, при хубаво време ще открием, че през зимата сме качили няколко излишни килограма. Представяме ви 12 храни, които ще ви накарат да възвърнете линията си, без да спирате да ядете здравословни продукти, за да сте идеални за лятото.
Няма да започнем тази статия с псуване на ексцесии. Харесваме ексцесии от време на време, Бих казал, че те дори са необходими при специални поводи, но след зимата е обичайно да открием, че без дори да осъзнаваме, сме качили средно четири килограма. Да ги загубиш по-добре е да се храните добре, отколкото да диете. За тях предлагаме 12 храни, които ще ни помогнат да се върнем към обичайното си тегло и едва ли ще го забележим, защото те са здравословни храни, но много вкусни.
ПЛОДОВЕ: заложете на тези с много вода
Една от основните характеристики на плодовете е, че осигуряват ни усещане за ситост, осигурявайки много малко калории на тялото ни. Те също съдържат отлични и здравословни свойства много полезно за организма. Представяме три от тях:
Грейпфрут
Вероятно е това В много от диетите можете да видите грейпфрута като една от съставките за консумация. В допълнение към отличните хранителни вещества като фибри, калций, витамин С, магнезий и калий, грейпфрут engoda само 26 kcal. на 100 грама, така че е силно препоръчителна храна за нашата кауза. Препоръчваме да го правите в сок и го приемайте сутрин на гладно.
Диня
Перфектна храна за отслабване, като се храните здравословно. Всеки 100 грама съдържа само 15 kcal. Неговият успех е високият му състав във вода, който също помага да се елиминират течностите. Можете да го поставите в блендер с малко лед и ще създадете прекрасна сода.
Праскова
Освен че печелят много малко, на всеки 100 грама има 30 kcal, какво прави прасковата суперхрана, пълна с ползи като например, високото съдържание на фибри или витамин С (Средно парче осигурява повече от 15% от дневните нужди на този витамин за организма). Отличен вариант за десерт от хранене.
ЗЕЛЕНЧУЦИ: зелените са много здравословни
На този етап няма да открием значението на включването на зеленчуци в нашата диета. Е от съществено значение е да ги консумирате ежедневно, за да поддържате добър органичен баланс. И двете за най-малките, колко най-старите или средните, трябва да ядете зеленчуци. Ето три, които също са вкусни:
Броколи
Без съмнение един от разглежданите суперхрани. Освен че не печелят практически нищо (30 kcal. На 1/2 броколи, приблизително) съдържа, наред с други предимства, витамини А, С и Е, аминокиселини, цинк и калий. Помага на сърцето, костите, зрението, кожата ... храната да не се загуби. Препоръчваме яжте го сварено и след това сотирайте със струйка зехтин и щипка сол.