Как да превърнем смутито в здравословен плодов коктейл

Пролетта е тук. Стигна до дърветата, полетата, а също и зеленчуците. С настъпването на топлината опциите за плодове се разнообразяват. И какво иска тялото от нас, когато ни е горещо и имаме толкова много плодове на разположение? В момента може да визуализирате чаши със сладолед от страциатела, невъзможни цветни сокове или може би бананов сплит или дори очевидно по-здравословни опции като сок за детоксикация. Насърчавам ви да подготвите добро здравословно смути. Сладоледите, соковете или индустриалните смутита са предложения, които обикновено включват добавени мазнини и захари, а също така не осигуряват фибрите, присъстващи в плодовете. Затова трябва да се опитаме да изключим този тип опции и още повече, ако редовно прибягваме до тях.

Как можем да се възползваме от цялото парче плод и да изхвърлим мазнините и захарите? Най-смисленият отговор е „изяждането на цялото парче плод“. Що се отнася до придобиването на добри хранителни навици, нищо не може да замени редовната консумация на 2 или 3 парчета сезонни плодове на ден. Редовната консумация на цялото парче гарантира, че получаваме всички хранителни свойства на този плод и дъвченето му го прави по-задоволителен. Но има много случаи, когато може да искаме да се различим малко и да променим тази „обичайна консумация“ и един от начините да го направим е да приготвим домашно плодово смути. Така че нека да разгледаме предимствата на a здравословно смути:

Защо да правите здравословни шейкове?

Нека започнем с най-очевидната причина: Смутито е трудно да не се хареса. Трябва да направите много със съставките, за да бъде резултатът пагубен.
Приготвя се лесно и бързо.
Позволява ви да въведете няколко групи храни в един и същи шейк (зърнени храни, протеини и зеленчуци)
Като течност, тя ни подхранва, а също и ни хидратира.
Шейкът е полезен при състояния на липса на апетит, като винаги адаптира храните, които са включени към въпросното състояние.
Той е много практичен като спортен рекуператор, въпреки че както в предишния случай е необходимо да адаптираме храната към вида на възстановяването, от който се нуждаем.
Смутито също може да бъде опция, която да предложи на децата като алтернатива на други не толкова здравословни сложни сладкиши (сладкиши, сладоледи ... и т.н.)
Практично е да се консумира "на път": Ако имаме запечатваща се чаша, шейкът може да бъде толкова преносим, колкото сандвич.
Консумира се бързо, повече от лека закуска. Така че, ако знаем, че един ден имаме няколко минути за лека закуска, добра алтернатива може да бъде приготвянето на шейк.