Как да преодолеем страха от отхвърляне и 5 упражнения за преодоляването му
Много хора се чудят защо как да преодолеем страха от отхвърляне, В тази статия ще се опитам да отговоря на чувството, което се случва на много хора по света.
Ако направим списък на основните страхове, които хората страдат през целия живот, бихме подчертали страха от смъртта (или старостта), страха от височини, страха от тъмнината ...
В една от основните позиции в класацията бихме намерили страх от отхвърляне. Самият факт на ужас да кажеш няколко думи публично (термин, известен като глософобия) засяга около 75% от населението.
Преодолейте страха от отхвърляне, без да умирате опитвайки се
Всички познаваме някой, чийто страх да не бъде отхвърлен им пречи да предприемат определени действия. И ако не го знаем, може да сме себе си.
В дните на колежа срещнах момиче, което дори не можа да поиска помощ, просто защото някой я отрече.
На пръв поглед изглеждаше „глупаво“ и дори имаше хора, които смятаха, че тя не е поискала помощ, защото е била изключително учтива. Никой не осъзна психологическите последици, които тези актове оказаха върху нея самата.
От отхвърляне към непобедимия ум
Има книга, която няколко от моите пациенти ми препоръчаха, които доста се страхуваха от отхвърляне и че са се справили добре. За да бъда честен, все още не съм го прочел, имам го на висящо.
Ще го оставя тук, в случай че искате да го държите под око, тъй като видях, че може да се чете безплатно Kindle Unlimited.
Kindle Unlimited е вид виртуална библиотека на Amazon. Плаща се, но те предлагат 30 безплатни и отписването е много просто и без никакво заплащане (вече го опитах).
Ако се регистрирате и не искате да продължите след изтичането на месеца, не забравяйте да се отпишете преди 30 дни, така че първата вноска да не ви бъде предадена.
Kindle неограничен безплатно
Причини за страх от отхвърляне
Докато я опознавах, разбрах, че тя самочувствие тя беше в парцали, не се чувстваше добре към собствения си човек, дори не се обичаше. Имах самоконцепция напълно неприспособено, образът, който имаше за него, беше изкривен. Неговата самоувереност беше недостатъчно и преди всичко претърпя велик емоционална несигурност.
Разбира се той не знаеше как да управлява емоциите си и беше склонна да се държи покорно, за да излее по-късно гнева си срещу себе си.
Страхът, че тя е била отхвърлена, е изпитван, когато се е чувствал осъден от другите и е засягал всеки ден. Какво обяснение имаше всичко това?
От друга страна, страхът от отхвърляне е един от основните симптоми на психологически проблем, наречен социално тревожно разстройство.
Фобията за отхвърляне като сбор от генетика и околна среда
Произходът на по-голямата част от поведението се корени в тези два компонента. В случай че фобия на отхвърляне Не може да бъде иначе.
От една страна, всички ние имаме присъща нужда да се чувстваш оценен и приети от нашата среда. Ако дори нашите предци са ходили на лов на групи!
От друга страна събития което преживяваме напускаме неизтриваем знак в нашата личност и ни правят хората, каквито сме днес. Ситуациите, в които живеем в детството и юношеството са от жизненоважно значение.
The тормоз, на свръхзащита на родителите или напротив техните липса на одобрение може да доведе до страх от отхвърляне.
Загуба на страха от отхвърляне
Когато ни отхвърлят, ние изпитваме болка. Според проучване от университета в Мичиган когато страдаме от социално отхвърляне, се освобождават същите вещества, както когато се ударим.
Страхът има еволюционна функция. Помага ни да бъдем в безопасност. Чувството на ирационален страх обаче ни блокира и парализира. В случай на страх от отхвърляне той ни пречи да се изпълняваме всеки ден.
Ще спрем да правим нещата от страх да не ни кажат „не“. Например, няма да можем да поискаме услуга по време на работа, няма да кажем на този човек колко ни харесва колко добре се чувстваме с него от страх да не ни отвърнат ...
Чувства се отхвърлен от другите
В една от известните си фрази Хорацио каза, че „който живее в страх, никога няма да бъде свободен“. Винаги да живееш до приемането на другите е голяма грешка. Единственият човек, от когото се нуждаем от одобрение по всяко време, сме самите ние.
Не трябва ли да ни интересува мнението на другите? Не, не е това, а да можем, че не можем да угодим на всички и това не преминава през него. Също така, да имаме собствено мнение.
Най-добрият начин да загубите страха от отхвърляне е да бъдете наясно силните и слабите ви страни.
Как да се справим със страховете
Има множество примери за успешни хора, които, въпреки че са били отхвърляни безброй пъти, са се опитвали и са вярвали в себе си.
Например, до Дж. К. Роулинг, автор на сагата за Хари Потър, шефовете й дори я уволниха от работата си. Той беше отхвърлен и от много редакции. Ако се беше страхувала от отхвърляне, нямаше да продължи да упорства и нейната световноизвестна сага никога нямаше да съществува.