Как да преминем през плато за отслабване - евтина спортна екипировка

отслабване

Започнахте да ходите, за да отслабнете, но кантарът ви изглежда заседнал след загубата на първите няколко килограма. Или може би сте отслабвали постоянно от няколко седмици, но сега не сте забелязали промяна от три седмици. Какво се случва?

Това е известно като плато за отслабване. Графиката на теглото ви изглежда сякаш се е изравнила, но не сте постигнали целта си.

Слезте от платото за отслабване

В крайна сметка ще слезете от платото, ако сте били в съответствие с вашата нискокалорична диета, както и с повишени упражнения. Ако не сте забелязали никаква промяна в продължение на три до четири седмици, тогава трябва да търсите допълнителни промени в диетата си1 и упражненията.

От мазнини до мускули

Ако сте тренирали като част от плана си за отслабване, изграждате чиста мускулатура. Също така трябва да губите мазнини, тъй като тялото ви се нуждае от тях за гориво, ако сте яли намалени калории. Също така ще изгаряте мазнини по време на дълги тренировки като бързи разходки от 45 минути или повече. Докато това се случва, може да не забележите никаква промяна в теглото, но в тялото ви се случват много невероятни неща, които ще увеличат метаболизма ви и ще ви помогнат да поддържате теглото за постоянно.

Ходенето изгражда дълъг, чист мускул, а не обемист мускул. Този мускул изгаря калории през цялото време, денем и нощем, дори докато спите. Мастната тъкан изгаря много малко калории. Като ходите и правите други упражнения, вие увеличавате основния си метаболизъм - броят на калориите, които тялото ви изгаря всеки ден, дори в дните, в които не тренирате. Това ще ви помогне да загубите повече мастна тъкан.