Балансирайте вашата микробиота, за да отслабнете със здравето
Актуализирано на 24 октомври 2018 г. 11:18
Не всички бактерии във вашата микробиота са еднакви. Дисбалансът между различните видове бактерии може да ви направи дебели.
В нашето тяло живеят множество бактерии. Обикновено бактериите се считат за причина за много заболявания, но ние трябва не само да им приписваме този отрицателен характер; ами имаме наоколо 1000 различни вида бактерии в и върху нашето тяло и по-специално в червата.
За какво служи чревната флора?
Тези бактерии имат голям брой функции които ни помагат да регулираме здравето си:
- Производство на витамини като В12, фолиева киселина, ниацин и витамин К.
- Калорична екстракция и храносмилане.
- Поддържане на чревната стена и защита срещу лоши бактерии.
- Регулиране на имунната система и възпаление.
- Производство на бутират, кратковерижна мастна киселина, която храни мозъка и червата.
- Загуба на тегло и регулиране на апетита.
- Производство на невротрансмитери като допамин и серотонин.
Днес ще се спра на тясното връзка между здравето на чревната флора и теглото телесно. Д-р Рафаел Келман, автор на книгата "Микробиомната диета", заявява:
„Ако увеличите здравословните микроорганизми, ще отслабнете. С други думи, става дума за поддържане на добра диета, чиста диета; Излишъкът от нездравословни бактерии ви кара да жадувате за грешните храни, което води до възпаление и наддаване на тегло.
Много е важно, имайте предвид съобщенията, които чревните бактерии изпращат до мозъка; защото те влияят на апетита и настроението ни.
Тайната на серотонина? Потърсете го в микробиотата на червата
Лоша диета, базирана на преработени храни и рафинирани въглехидрати и захари, храни лоши бактерии, което увеличава желанието да се яде повече от тези храни. От друга страна, чистата диета, натуралните и пълноценни храни (неразделна част) благоприятстват повишени здрави бактерии, помага за ограничаване на глада чрез намаляване на възпалението.
Повече от 90% от допаминът и серотонинът се произвеждат в нашите черва, и двете свързани с нашето душевно състояние. Те са два невротрансмитери, които имат много важна роля за нашето благосъстояние, те са известни като хормони на щастието, и те са чудесен съюзник, който допринася за по-добрия избор на храна и като цяло за нашия комфорт. Без тях има лошо настроение, депресия и безпокойство.