Как да премахнете мазнините от кръста - Sport Training Norte
Ако успеете да намалите размера на ръцете и краката си, но ролките на корема не изчезват, прочетете нататък. Ще видим как да премахнем мазнините от кръста.
Рутинна книга
Може би се чудите какво се проваля във вашата рутина. Изглежда, че всичко върви добре, успявате да намалите мазнините в ръцете, краката и всички зони на тялото си. От друга страна, вашите коремни ролки изглежда имат собствен живот и се чудите защо все още са там, ако всичко останало изглежда отговаря перфектно.
Вероятно пренебрегвате някои подробности, които ще видим в тази публикация. Следователно може да ви помогне да се отървете веднъж завинаги от тези проклети „любовни дръжки“.
Възможни причини, поради които мазнините продължават на кръста ви
На първо място, една от основните причини, поради които не знаем как да премахнем мазнините от кръста, е лошото управление на кардиото. Най-сигурното е, че вече включвате кардио сесии в рутината си. Ако не го направите, надявам се тази публикация да ви помогне да го включите правилно.
Друг важен фактор, който трябва да се вземе предвид, е диетата и хидратацията. Знам, че са написани милион чудодейни рецепти и фантастични обещания. Затова ще ви дам само две много прости насоки, за да разберете как обикновено работи нашето тяло. Мисля, че ако сме в състояние да разберем защо правим нещата, ще бъде по-лесно да го приложим и съответно да постигнем резултати.
Как да планирам кардио сесията?
Почти винаги се появява една и съща фраза, „Трябва да вложа два часа кардио и мазнините не изчезват“. Междувременно виждате как сте отслабнали и обем. Всички ви казват какво сте загубили, но знаете, че мазнините са там, където винаги са. Коремът не пада и вие се отчайвате. Звучи ли така?
Е, всичко това се случва, защото вероятно нямате добре планирана кардио сесия. Това не е да мислите за това какво ще правите днес или, от друга страна, да влезете в клас на това, което играете. Имам предвид сърдечно планиране. Това не е нито повече, нито по-малко от познаването на зоните на сърдечната честота. За да направите това, трябва да знаете какво е 100% от сърдечната честота "HR". Веднъж получени, можем да вземем всички проценти и да ги разделим на работни зони.
Как да получа процентите от моя HR?
Има няколко начина да получите 100% от вашия "FC". Най-надеждно е да се направи стрес тест. Освен това вие не само ще знаете 100% от "HR", ако не и всички работни зони. Какъв е недостатъкът? Е, струват пари и има различни тестове. Затова трябва добре да се посъветвате да знаете кой ви е необходим и да не харчите парите, които да похарчите. Разбира се, това не означава, че ако се направиш най-скъпият от цялото това зло, това ще ти даде само повече параметри, които може да не ти трябват.