Как да премахнем мазнините на чатала и да тонизираме бедрата ви - начин на живот

Тази нова рутина се състои от 5 прости упражнения, които можете да правите у дома за по-малко от половин час.

6 ноември 2018 г.

Тази нова рутина се състои от 5 прости упражнения, които можете да правите у дома за по-малко от половин час. Всеки от тях изисква усилие от адукторите и похитителите, т.е. вътрешната и външната част на бедрата и част от глутеуса. Така че - според @ Olympia_vil - ако това, от което се нуждаете, е упражнение за премахване на мазнини от чатала, докато стегнете и дефинирате външната част на бедрото си, това предизвикателство е за вас.

Упражнение 1: В клек или сумо клек (с разкрачени крака извън раменете)

* Качвайте се нагоре и надолу само със силата на чатала, а не с гърба или кръста.

Упражнение 2: В удължаване на крака (с двата крака)

Упражнение 3: страничен удар с клек В

---