Как да премахнем коремните мазнини и да имаме плосък корем - WoWeGo
Планк: най-доброто упражнение за шестте пакета
Тези излишни килограми са склонни да се концентрират в определени части на тялото, като краката и особено коремната област, произвеждайки любовни дръжки, плувки и изразени стомаси, които са симптом на наднормено тегло, вероятно произведено от заседнал живот и лоша диета (продължение във времето). И ние умишлено отваряме тази скоба, за да запомним, че здравословната диета не означава непременно жертва. Можем да се поглезим от време на време с добра чиния тестени изделия със сосове, малко сладкиши, шоколадови бонбони и няколко чаши вино. Но това, което не можем да направим, е да злоупотребяваме ежедневно с тези храни, които са на върха на хранителната пирамида. Нашата диета трябва да бъде балансирана и здравословна ежедневно, както и нашите упражнения, в противен случай ще произвеждаме калориен излишък в метаболизма си, който ще се проявява във все повече и повече тегло
Даваме ви няколко много полезни съвета за премахване на коремните мазнини чрез комбиниране на упражнения и диета
Хранене
Въпреки че вече сме го казвали няколко пъти, ако целта ви е да намалите коремния периметър, неизбежно ще трябва да премахнем всички сладкиши и сладки храни, които съдържат бяла захар, сладки напитки и алкохол, както и преработени храни и пържени храни. Ако искаме по-бързи резултати, макар и по-агресивен начин, можем да елиминираме по алтернативен начин въглехидратите от нашата диета, като тестени изделия, хляб, ориз, картофи и бобови растения, но бъдете внимателни, първо разберете в тази статия как да следвате а кетогенна диета.
Междинните закуски между храненията не са забранени, освен това е напълно препоръчително, особено ако ще спортувате, защото тялото трябва да се възстанови и ще се чувствате по-гладни, но ако го направите, уверете се, че това са ядки, плодове и нискокалорични храни като пуйка или прясно сирене и ако искате смути протеин. Препоръчваме също да консумирате тези храни, които ускоряват консумацията на мазнини в корема.
Кардио тренировка
Ако сте надвишили изискванията за храна, това, което остава, ще бъде пожертвано за вас. Време е да направите кардио харесване табата, бягане, каране на колело или танци на зумба с висок сърдечен ритъм, всеки път по-дълго. Започнете за няколко минути на ден, докато достигнете над 30´ - 40´ на сесия, този праг, при който ще започнете да консумирате запасите от мазнини в тялото. WoWeGo ви предлага планове за обучение с личен треньор, за да можете да следвате според целта си