Как да премахнем 500 калории на ден БЕЗ УПРАЖНЕНИЕ
В баланс е добродетелта. Консумирането и изгарянето на абсолютно същия брой калории на ден е идеално. Но този баланс може да бъде постигнат по два много различни начина: чрез изгаряне на повече, което винаги изисква усилия; или консумира по-малко, което може да бъде постигнато само с няколко малки корекции на нашите процедури. Ето 10 начина да загубите до 500 калории на ден, без да осъзнавате:
1. Отстранете мазнината.
Когато ядете месо, отделете време за отделяне и отстраняване на видимите части от мазнината. Може да не звучи много, но именно там са концентрирани най-много калории.
2. Контролирайте гайките.
Те са добри в много отношения, проблемът е, че когато започнем с тях, вече не знаем как да спрем и умереността е ключова в това отношение: една шепа орехи осигурява до 175 kcal.
3. Яжте повече пиле и риба.
Заменете цялото червено месо, което включвате в диетата си, с пиле и риба. Поредицата от хранителни вещества, които те осигуряват, е много сходна, но калорийната разлика е бездна.
4. Елиминирайте содата.
Вода, вода и още вода. Може да изглежда скучно, но без газирани напитки и индустриални сокове е един от най-лесните и ефективни начини за намаляване на калориите.