Как да предотвратим заседналия начин на живот при деца Вие сте мама

Научете как да избегнете всички рискове за здравето, свързани със заседналия начин на живот на детето.

Прегледани и одобрени от учителя Марисол Рендон Манрике на 23 юни 2020 г.

Последна актуализация: 23 юни 2020 г.

Заседналият начин на живот при децата е проблем, който се увеличава и излага на риск както физическото, така и психическото здраве. Това се доказва в доклади като тези, представени от Канадската служба за обществено здраве, в които само 1 от 10 деца отговаря на очакванията за физическа активност за тяхната възраст. Едно от обясненията за това явление е прекомерното използване на технологиите.

Не е тайна, че заседналият начин на живот оказва негативно влияние върху хората. Според данни на Световната здравна организация обаче, почти 85% от населението не се занимава с никаква физическа активност. Ако не искате децата ви да бъдат част от тази опасна статистика, приложете тези стратегии на практика.

„През 1995 г. СЗО обяви затлъстяването като болест. В момента се счита за епидемия при възрастни и деца. Неговото присъствие в ранна възраст е рисков фактор за затлъстяването и коронарния риск в зряла възраст. Децата с наднормено тегло и затлъстяване се занимават с по-малко физическа активност и повече заседнали дейности. Тези начини на живот са може би основната причина за ограничените двигателни модели, които те представят ".

–Игор Сигароа, Карла Сарки, Рафаел Сапата-Ламана–

Съвети за предотвратяване на заседналия начин на живот при деца

  • Намерете нещо подходящо за възрастта. В ранните години мотивацията за упражнения ще бъде семейно забавление. С течение на времето предпочитанията на децата ще се променят и те ще могат да избират сами.
  • Ограничете времето, което прекарват пред екран. Независимо дали гледате телевизия, разговаряте в чат или играете видео игра, периодите трябва да бъдат ограничени. Заменете тези дейности с разходки, игри и щафети.

    • начин

    • Не забравяйте, че вие ​​сте моделът. Включете и упражненията като основна част от ежедневието си и се възползвайте от времето, за да споделяте, да говорите и да се забавлявате като семейство.
    • Поставяне на цели. Започнете с кратки времена и прости дейности, които децата ви могат лесно да правят. С течение на времето и практиката продължителността и интензивността се увеличават. Малките етапи ще ви мотивират да се придържате към този здравословен навик.
    • Имайте план Б за дъждовните дни. Препоръчително е упражнението да се извършва на открито, за да се засилят положителните му ефекти и да се бори със заседналия начин на живот при децата. Можете обаче да имате стая или пространство у дома, което да им позволява да се движат, когато времето не е подходящо за излизане.