Как да предотвратим анемия при бременност

Анемията по време на бременност причинява умора, задух, бледност и понякога замаяност, наред с други симптоми. За да се предотврати появата му, препоръчително е да включите храни, богати на желязо, в диетата: черният дроб, червеното месо и мидите са добър източник на този минерал, те също така съдържат значителни количества желязо, телешко, пилешко, яйца, шам-фъстъци, сушен боб и спанак.

бременност

Балансираната диета може да осигури 10 до 15 mg желязо, проблемът е, че тялото използва само 2 или 3 mg от тях (в края на бременността бъдещата майка се нуждае от 8 mg дневно), например, това, което се осигурява от храни от растителен произход, се усвоява по-лошо от това, осигурено от храни от животински произход.