Как да правите лицеви опори правилно Oswal Candela Хранене и обучение за вашия

Как да правим лицеви опори правилно,

лицеви

Лицевите опори, известни още като лицеви опори, е едно от най-популярните упражнения в света и те са много ефективни, когато става въпрос за увеличаване на силата ни, но това упражнение, въпреки че е толкова просто, много от тях не го изпълняват по правилния начин, тогава ще видим как да ги правим правилно.

  • Ръцете са малко повече от ширината на раменете ни
  • Когато спускаме лактите си, те трябва да се върнат назад и да направят ъгъл от 45 градуса

Много често срещана грешка е огъването на лактите встрани. Много хора правят лицеви опори и уморяват ръцете си първо преди гърдите си и поради тази причина. Освен това честотата ни на рамото ще бъде по-голяма и бихме могли да се нараним и повече, ако сте начинаещ.