Как да правим кардио, ако сте с наднормено тегло - списание CorpoSano
Как да правим кардио, ако имате наднормено тегло
тПрепоръчваме също да прочетете:
Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, важно е постепенно да включите упражнения в живота си. В зависимост от общото ви здравословно състояние е необходимо да започнете постепенно. Сърдечно-съдовите упражнения за хора с наднормено тегло или затлъстяване трябва да допълват плана за хранене, където планът е 80%, а упражнението 20%.
След като подобрите общото си здравословно състояние и като загубите мазнини, вашето физическо състояние се подобрява и не е толкова голям натиск върху ставите, можете да промените този процент (80% диета и 20% упражнения) и можете да промените времето и интензивност на упражненията.