Как да правим диета с периодично гладуване

Интермитентното гладуване е вид диета, при която периодите на прием на храна се комбинират с периоди на гладуване. Това е диета, която през последните години стана модерна и въпреки това е нещо, което хората практикуваха от началото на времето.

Доказано е, че ако се направи по правилния начин, това ще има ползи за тялото, но не е без противоречия.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПОСТА

Постът е доброволно отложете приема храна. Прекъснатата диета на гладно съчетава поредица от часове на ден, в които могат да се ядат здравословни храни, с часови периоди на гладно с единствения прием на течности, разрешен от диетата.

The продължителността на гладуването също е доброволна, може да се прави за един ден, седмици или месеци. И също така го завършете, когато искате, или го направете с популацията, която губи тегло или просто се чувства по-лека и по-здрава.

В часовете на пост могат да се консумират течности. The разрешени течности Те са кафе без захар и без мляко, обикновен чай, зеленчуков бульон и разбира се вода, много вода.
В часовете на прием Необходимо е да се опитате да консумирате здравословни и балансирани храни. Много плодове и зеленчуци, малко въглехидрати, без захар и т.н. Това ще рече, здравословна храна.

ВИДОВЕ ПРЕКРАТЕН ПОСТ

По принцип можем да кажем, че има два вида периодично гладуване, дневно и седмично гладуване. Ние се обясняваме.

Ежедневно бързо. Спирате да ядете храна за няколко часа на ден. В рамките на този ежедневен пост има няколко класа

Бързо 16: 8. Този бърз е този, който осигурява най-много ползи за отслабване и този, който правят повечето хора, които правят периодично гладуване. Състои се в бързо за 16 часа и оставете приема за 8 часа. Всеки човек може да адаптира тези часове, за да му подхожда най-добре. Може да се пропусне или вечеря, или закуска. Има хора, които не са в състояние да спрат да закусват, добре, те могат да закусят например в 10, но последното хранене е в 6 следобед. Други хора имат само кафе за закуска. Така те могат да започнат да ядат около един или два следобед и да приключат в 9 или 10 през нощта. Винаги имайки предвид, че идеалното е да не заспите, докато не минат поне два часа от вечерята.
Гладуване 18: 6 (гладуване 18 часа, прием 6 часа). Това е малко по-трудно от предишния, но това е друг вариант. Добавяме още два часа към ежедневния пост.
Гладуване 20: 4 (гладуване 20 часа, прием 4 часа). Има само 4 часа за ядене, останалите 20 часа ще бъдат на гладно. Този тип бързо не е за начинаещи, а за хора, които го правят от известно време