Диета и лептин
Лептин за отслабване
Много изследвания са установили, че бързите диети, направени за отслабване, които са с ниско съдържание на калории, причиняват бързо намаляване на нивата на хормона лептин, който пътува през кръвта. С липсата на хормон се наблюдава повишаване на апетита, което често се случва, когато хората значително намаляват приема на калории.
Избягвайте интензивните калорични ограничения. Някои хора ви казват да намалявате калориите почти изцяло. Можете, ако искате, но се уверете, че не изпращате на тялото си сигнали, че гладувате. Ако не получите достатъчно хранителни вещества, тялото ви ще започне да спира да работи правилно и хормоните ви ще излязат извън контрол. Също така апетитът ви ще бъде повишен.
Спете. Това прави пряко засяга корена на проблема: сънят регулира нивата на лептин и грелин (грелинът е хормонът, който казва на тялото ви, че сте гладни). Ако не си почивате достатъчно, тялото започва да произвежда грелин, а не лептин.