Как да правим диета като двойка
Животът като двойка има много прекрасни неща, но също така и някои предизвикателства или трудности, например грижа за теглото и хранене на подходяща диета и за двамата.
Ако вече имате връзка, споделяща къща, със сигурност сте забелязали, че телесното тегло започва да се променя и качваме килограми, когато започваме живота си като двойка. И така, как да се грижим за себе си? Как да имаме здравословна диета като двойка?
1. Разберете нашите различия
В случай на двойки от един и същи пол, този момент може да е по-малко сложен, въпреки че трябва да се вземе предвид и защото всеки човек е различен, различни метаболизми, тен и индивидуални характеристики.
При двойките с членове от различен пол тези разлики са първата точка, която трябва да се има предвид. Мъжете и жените имат различни диетични изисквания. Теглото, тенът и количеството активност определят вида на храната, която ще се консумира.
Най-общо казано, жените трябва да се хранят с диета с ниско съдържание на калории и богата на специфични хранителни вещества, голямо количество храни, богати на витамини.
От друга страна, мъжете се нуждаят от по-висока консумация на калории (без преувеличение) и повече консумация на протеини, тъй като физиологично мъжете имат по-голяма мускулна маса от жените.
Разбирането на тези разлики е от съществено значение за започване.Ние не сме еднакви и имаме различни нужди. (Прочетете още)
2. Воля на двете страни
Това е един от най-важните моменти за успеха на диетата на двойката. Независимо дали е един или и двамата, които искат да отидат на диета необходимо е двете страни да се съгласят и с намерение да подкрепят.
Говорете сериозно и с уважение по темата. Без предразсъдъци и без шеги, които са обидни. Теглото е много важен здравословен проблем и ако живеят като двойка, разбира се, че и двамата искат да бъдат здрави за другия.
Ако само един човек ще се подложи на диета, тогава трябва да има подкрепата на другата страна, за да модерира диетата си или да не яде храни, „забранени“ за другия човек. Ако са и двамата, е важно и двамата да разберат, че е необходимо, и да се ангажират преди да започнете диетата.
3. Направете общ план
След предишните точки е време да започнете и за това препоръчваме това направете план, който да работи и за двама ви. Помислете за начална и крайна дата. Индивидуални цели (те не могат да бъдат еднакви, виж точка 1) и най-важното е как ще бъдат организирани в ежедневието.