Как да постим, без да рискуваме нашето здравословно ръководство за здравословен пост
Поставяме се в ръцете на експерт, който да ни обясни какви са насоките за безопасно бързо гладуване.
Чудим се независимо дали периодичното гладуване ви помага да отслабнете или ако ползите са други. Говорим с експерт по хранене в тази област и той ни дава ключове и основни насоки да се приложи на практика това, което вече се е превърнало в тенденция.
The периодично гладуване Това е тенденция, но на практика не сме малко загубени и не знаем как да се справим с това, ако това е наистина необходимо, дали носи ползи и дали всеки може да го направи, без да излага здравето си на риск. Салвадор Ферандо, диетолог-диетолог в Медицинския институт "Рикарт", преди всичко ни обясни, че има различни видове гладуване: 12 часа, 16 часа и 23 часа. Той гарантира, че можете да направите едно от 24, 48 или 72 часа. „По-дългото време се счита за опасно, защото предполага загуба на мускулна маса“, казва експертът, който освен това попита за Ползи на гладно, споменете следното:
- Увеличете загубата на мазнини
- Той увеличава хормона на растежа и това може да благоприятства увеличаването на мускулната маса, стига да не се повтарят на гладно
- Предотвратява стареенето
За да не излагаме здравето си на риск, е необходимо да знаем редица неща. Сигурно сте си мислили, че един от тях е такъв "когато мога и когато не мога да постим". Е, „трябва да сте гъвкави“, казва ни Салвадор Ферандо. Можем да постим през деня, следобед или през нощта. Най-добре е да варирате, защото сутрин гладувате благоприятства психическото отношение а през нощта помага засилват имунната система. Така или иначе, важно е да запомните, че когато постим не трябва да бъдем, без да слагаме абсолютно нищо в устата си. Можете да приемате всякакъв вид калорична течност: вода, чай, черно кафе, инфузии, които не съдържат захар (и изкуствени подсладители, включително течна стевия) или костен бульон. „Ако правим полу-гладно, могат да бъдат включени нискокалорични ястия“, казва експертът.