КАК ДА ПОСТИГНЕТЕ ПСИХИЧНА СИЛА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Неограничен уелнес
Ако има нещо, за което всички експерти по затлъстяването са съгласни, то е, че личната мотивация е основата на успеха при отслабване.
Без значение колко здравословен е диетичният план или комбинацията от калории и хранене в него, това няма да помогне на никого да отслабне, освен ако не се придържа към него достатъчно дълго. Желанието ви да го направите зависи изцяло от това колко сте мотивирани да промените хранителните си навици и упражнения, за да постигнете целите си за отслабване.
Трудни за намиране мотивационни съвети
Интернет предлага озадачаващ набор от диети за отслабване и планове за хранене, но съветите относно мотивацията при диети са изключително оскъдни. Като се има предвид силната връзка между спазването на диетата и мотивацията, тази липса на мотивационна помощ е най-малкото изненадващо. Това може да се дължи на факта, че много диети се създават от хора, които нямат практически опит, за да помогнат на хората да контролират теглото си. Може би те разглеждат загубата на тегло по-скоро като биологичен, отколкото като човешки процес. Ако е така, мисля, че е грешка.
Мотивация за отслабване
Казвам на всички свои клиенти, че започването на диета за отслабване е като започване на пътуване. И като всяко пътуване, то изисква подготовка. Трябва да гледаме напред и да планираме как да преодолеем проблемите, които идват по пътя. Правейки това, ние поемаме контрола върху процеса и значително увеличаваме шансовете си за успех.
За съжаление, много хора, които спазват диета, не планират предварително. Вместо това те приемат нещата така, както идват и разчитат на две неща: първоначалния си ентусиазъм и (когато това отшуми) силата на волята си.
Но ентусиазмът и силата на волята не са достатъчни, за да преодолеем изкушенията и трудностите, с които се сблъскваме, когато се опитваме да променим хранителните си навици и начина си на живот.
Отделете малко време и си представете да заведете семейството си на къмпинг. Доверявате ли се на ентусиазма и силата на волята си за храна и подслон? Разбира се, че не. Най-вероятно ще прекарате часове преди внимателно да стегнете багажа и да се подготвите за евентуални събития, а цялото пътуване е внимателно планирано предварително.
Когато обаче започнат диетично пътешествие, мнозина го правят без никакво планиране или подготовка. Сякаш са убедени, че всичко ще се оправи.
Но нека си признаем, коя диета работи перфектно? Отговор: няма! И така, какво се случва, когато се сблъскаме с голям проблем? Отговор: Спъваме се и често се отказваме
Трябва да планираме нови мисловни навици
Планирането на диетично пътуване не включва опаковане на оборудване, а опаковане на „нови мисли“. Трябва да репетираме и да възприемем нови начини на мислене, за да преодолеем проблемите по време на нашето пътуване. Това не е психологическо дрънкане, това е чист здрав разум. В крайна сметка успешната диета до голяма степен е въпрос на мотивация и отношение. Става въпрос за това какво се случва в мозъка ни!
Най-често срещаният проблем с диетите
Най-често срещаният проблем, с който се сблъскваме, когато спазваме диета, е скуката. Обикновено това се случва, когато първоначалният ни ентусиазъм за отслабване отслабне и ни омръзне да наблюдаваме какво ядем. Ние се обезсърчаваме и леко депресираме при мисълта, че трябва да поддържаме „разумните си хранителни навици“, докато всички останали изглеждат добре.
Загубата на посока води до скука
Отегчаваме се, когато загубим чувството си за посока. Така че, за да го преодолеем, трябва да нулираме точно къде отиваме. Не забравяйте, че диетата не е безцелен процес, това е пътуване от А до Б. Ето как мислим, когато загубим пътя си: