Това са вашите; сродни храни; за облекчаване на най-честите дискомфорти по време на бременност
Споделете Това са вашите „съюзни храни“, за да облекчите най-често срещаните дискомфорти по време на бременност
Абонирайте се за бебета и други
Бременността е прекрасен и завладяващ етап, в който тялото ни се променя с голяма скорост, докато създава нов живот. Но за много жени тези промени са свързани с появата на някои дискомфорти, които са склонни да се подчертават с напредването на бременността.
Храната може да бъде идеален съюзник по време на бременност за облекчаване на някои от тези заболявания, при условие че се спазва балансирана и здравословна диета. Казваме ви какво храните могат да ви помогнат да се чувствате по-добре всеки път.
Ниско съдържание на желязо: повече червено месо и риба
Анемията е заболяване, характеризиращо се с намаляване на броя на червените кръвни клетки, което намалява способността за транспортиране на кислород или желязо до останалата част от тялото. Симптомите му включват замаяност, умора, бледност, замаяност и задух.
По време на бременност се нуждаем от по-високи дози желязо, необходим за производството на хемоглобин в червените кръвни клетки на майката и плода. Поради тази причина е обичайно жените да страдат от анемия в даден момент от бременността, въпреки че повечето до степен, която не е вредна за тях.
Важно е анемията да се държи настрана по време на бременност и ще постигнем това чрез балансирана диета, която ни помага да покрием този възможен дефицит на желязо, което е една от основните причини за анемия на този етап от живота на пациента. жена.
The червено месо, риба, морски дарове, бобови растения и зелени листни зеленчуци Те осигуряват значителни количества желязо и ако комбинираме тези храни с други, богати на витамин С, ще помагаме на тялото ни да усвои по-добре този минерал.
Хемороиди: увеличете приема на фибри
До a 40% от бременните жени страдат от хемороиди на някакъв етап от бременността, особено през третия триместър.
Хемороидите са a нарушение на кръвообращението, причинено от разширяване на вените, което, в допълнение към запека, друг от типичните дискомфорти на бременността, води до повишаване на налягането в ректалните съдове, причинявайки сърбеж и понякога доста интензивна болка.
Тъй като напрежението при дефекация, запекът и прекарването на много време в тоалетната увеличават риска от хемороиди, трябва да гарантираме, че изпражненията са меки. Номерът е да поддържате добра хидратация, да пиете много вода и да ядете диета, богата на фибри., увеличаване на консумацията на пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци.