Как да постигнем здравословна, разнообразна и балансирана диета

Диетолозите уверяват, че диетата ни трябва да включва „всичко“, но в правилните количества. Казваме ви по по-конкретен начин какви трябва да бъдат тези суми.

Нито една от храните в нашата количка, колкото и здравословни да е, не е в състояние да осигури на тялото всички основни хранителни вещества, от които се нуждае. Следователно, за да се радваме на добро здраве, е необходимо да включим всички видове храни в диетата, да, в подходящите количества. Но. Какви са тези суми? Казваме ви дажбите, препоръчани от диетолозите въз основа на групата храни и какви са тези дажби, еквивалентни на „на домашно ниво“.

балансирана

Хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия, картофи:
4-6 порции на ден (по-добре в неразделна версия). Паста или ориз, нормално ястие; хляб, 3 или 4 филийки или кифла; картофи, един голям или два малки.

Зеленчуци и зеленчуци:
Две или повече порции на ден (всяка порция от около 150 до 220 грама. Това може да бъде чиния с разнообразна салата, една от варени зеленчуци, голям домат и два моркова и т.н.).