Как да постигнем трайна загуба на тегло с течение на времето Идеално масло

Намаляването на теглото изисква динамичен процес, където главните действащи лица са пациентите и диетологът, за да са ясни целите и въз основа на това да установят стратегиите за постигане на трайна загуба на тегло с течение на времето.

След това предлагам съвети за промяна на хранителното поведение чрез прилагане на стратегиите и уменията, необходими за постигане на трайна загуба на тегло:

Променете отношението си към хранителния план.

Определете положителните аспекти, които ще постигнете, когато прилагате плана си за хранене (намаляване на теглото, профилактика на заболяванията, подобряване на настроението, повишено самочувствие). Запомнете целта си ежедневно и се мотивирайте с резултатите, които ще получите.

Уверете се, че вашият план включва малки, лесни за изпълнение действия.

Малко, лесно постижимо действие ще ви мотивира да продължите да постигате цели и да предприемате още по-предизвикателни действия. Това ще увеличи вашата увереност и мотивация в себе си.

Напишете вашите цели, постижения и трудности.

Записването на представените цели, постижения и трудности допълнително ще ви ангажира с лечението и поддържането на теглото ви. Писането в сегашно време, нашият план за действие, доказано увеличава вероятността да постигнете целта си.

Пример: Когато се прибера вкъщи, ще облека спортните си дрехи, за да правя упражненията си.

Променете диетата си.

Не винаги яжте едно и също, променяйте ежедневно диетата си. Кажете на вашия диетолог за храните, които харесвате и които имате на една ръка разстояние, за да може специалистът да ви предостави здравословни рецепти, които ви мотивират и ви помагат да се наслаждавате повече на храната.