Как да помогнете за изгарянето на мазнини, докато спите - бягане
Колко пъти сте си мислили, че искате да можете да изгаряте мазнини и да отслабвате за една нощ? Е, може би е възможно. Не толкова, колкото да отслабнете с много килограми, но да ви помогне да избегнете натрупването през деня, задържайки апетита си и помага да поддържате метаболизма си активен.
Протеинови шейкове
Ако пиете протеинови шейкове Преди да си легнат, по-добре да са казеин, а не суроватка. Суроватъчните протеини са по-подходящи за след тренировка, защото се усвояват бързо, което означава, че мускулът ще получи всички хранителни вещества, за да се възстанови бързо. Напротив, с протеиновите шейкове с казеин ще продължите да изгаряте повече часове през нощта.
Това е така, защото казеинът е вид протеин, който се усвоява бавно и отнема от шест до осем часа. Благодарение на това метаболизмът все още е активен през нощта и с чувство на ситост, за да не изпитва огромен глад сутрин и да не прекъсва закуската ...
Спете повече
Ако спите повече, разбира се ще изгаряте и повече през нощта. Но комплектът на въпроса не се намира там. Всичко се дължи на лептин и грелин, два хормона, които произвеждаме, докато спим.
Благодарение на лептина, който помага за регулиране на енергийните нива и поддържа чувство на ситост, за да се избегне закуска между храненията - подобно на фибри. Точно обратното се случва с грелин, който е хормонът, който стимулира глада и обикновено е виновен за онази досадна нужда да ядем, например когато ни омръзне.