Не мога да отслабна
Спирали ли сте някога да помислите дали правите всичко възможно, за да отслабнете?
Разберете кои са най-честите грешки, които допускаме при отслабване.
Сигурен съм, че познавате някой, който му се случва или дори сте жертва на това зло. Грижите се за себе си, обръщате специално внимание на това, което пиете, не ядете много ... но все пак не отслабвате. Това убива мотивацията ви и затруднява да останете фокусирани върху целта.
Но… Сигурен ли си, че го правиш правилно? Сигурен ли си@?
Ще разгледаме някои елементи, които може би пренебрегвате.
1. Всеки път, когато ядете по различно време: Нередовното хранене благоприятства затлъстяването. Вътре в нас има „биологичен часовник“, който отбелязва ефекта на храната, така че яденето в определени моменти ви кара да натрупвате повече или по-малко мазнини. Поради тази причина яденето извън работно време променя тази синхронизация, която благоприятства затлъстяването и други здравословни проблеми.
две. Здравословна ли е диетата ми, колкото би могла да бъде? Може би във вас е идеята, че това, което ядете, няма да ви напълнее, но кантарът ви казва друго. Всички виждаме, че хранителната пирамида на „добро хранене”Базира се на въглехидрати. Хляб, зърнени храни, тестени изделия, ориз ... но въпросът е ... Какво правите, за да изгорите тези въглехидрати? Ако ежедневната ви активност не се извършва в среда, в която трябва да изгорите много калории, като например да прекарате цял ден в вдигане на кутии, или ходене на дълги разстояния, или извършване на силна физическа активност, тогава основата на тази пирамида няма да са въглехидрати. Трябва да промените тази база за плодове, зеленчуци и протеини. По този начин хидратите няма да се съхраняват в тялото ви като мазнини. Избягвайте ненужните въглехидрати, доколкото е възможно. Внимавайте, не казвам да ги елиминирате, а да ги избягвате, доколкото е възможно. Ако трябва да приемате въглехидрати, уверете се, че те са от плодове и зеленчуци възможно най-свежи и сурови.
В план 5-4-5 че можете да изтеглите безплатно, като оставите името и имейла си в полето горе вдясно, пише, че от 17:00 ч. трябва да избягвате въглехидратите. Ако все още го нямате, изтеглете го. Ще видите колко просто е да имате добри навици, които ви помагат да отслабнете.
3. Внимавайте кой ядете: Внимавайте с придружителя, който сме избрали да ядем. Ако сте вкъщи и включите телевизора, има изследвания, които показват, че когато гледате телевизия, ядете повече, защото не обръщате внимание на това, което правите. И вие не дъвчете добре и това, както видяхме в тази статия, ви кара да ядете повече. https://www.deporteysaludfisica.com/%C2%BFsabias-que-comer-lento-y-masticar-mucho-sacia-el-apetito-y-adelgaza/