Как да помогнем на човек с депресия - 25-те клавиша
Депресията е психологическо разстройство, което засяга 350 милиона души по света, според СЗО. Счита се за основна причина за увреждане, в допълнение към връзката, която има със самоубийството. Всяка година приблизително 800 000 души се самоубиват. Невероятно вярно?
Смята се, че 1 на 10 възрастни имали, имат или ще имат депресивен епизод. Следователно е вероятно някой от вашите близки да има това разстройство в даден момент. В този случай може да ви е интересно да знаете как да помогнете на вашия партньор, приятел или член на семейството с депресия. В тази статия за Психология-онлайн ще намерите как да помогна на човек с депресия и тревожност, нещата, които е най-добре да не казвате на някой с депресия, както и различни съвети и трикове за живот с депресиран човек.
Психологически профил на депресиран човек
За да помогнете на човек с депресия, първо трябва да знаете какво е депресия и как се чувства човек с депресия. Депресираният човек е човек, който е уязвим, чувства се зле, няма желание за нищо и не е в състояние да предвиди положително бъдеще.
Депресията е психологическо разстройство, което може да приеме много форми, от персистиращо депресивно разстройство или голямо депресивно разстройство, до депресивния епизод на биполярно разстройство. Също така, депресията се проявява в a различни при всеки пациент. Има обаче някои симптоми, които се откриват при повечето хора с депресивно разстройство.
Симптоми на депресия
Най-честите симптоми и тези, които DSM 5 взема предвид за диагностициране на депресивно разстройство, са следните:
Можете да видите най-честите симптоми на депресия в теста за депресия на Голдбърг.
Как да помогнем на човек с депресия
Ако имате приятел или роднина, който има депресивно разстройство, нормално е да искате да му помогнете и да се запитате „как да помогна на депресиран човек?“. Трябва да се има предвид, че всеки човек е различен и може да се нуждае от един или друг вид помощ. Възможно е дори да не искат вашата помощ, тъй като чувството им за безполезност, вина и песимизъм им пречат да преценят важността да поискат помощ. Ето защо в тази статия искаме също да обясним как да помогнем на човек с депресия, който не иска помощ. Тези съвети също ще ви помогнат, ако се интересувате от това как да помогнете на някой с депресия и тревожност или как да помогнете на някой с биполярна депресия. Като цяло можете помощ на човек с депресивно разстройство следвайки тези насоки:
1. Информирайте се
Как да помогна на някой в депресия? Много е важно да разберете какво представлява депресията, как тя може да се прояви и какви са леченията за нея. Има много митове за психичното здраве и за депресията. Депресията не е такава, каквато се появява във филмите: плач и ядене на сладолед, защото ти се е случило нещо тъжно. Депресията е разстройство, чиято причина е многофакторна. Следователно може да не видите ясна причина и това не означава, че човекът няма депресия. Както видяхме в предишния раздел, депресията не е просто да си тъжен и да плачеш, е психологическо разстройство, което също влияе върху начина, по който се чувствате и начина, по който мислите.
2. Информирайте го
Ако човекът не е информиран за депресия, можете да помогнете, като демистифицирате това психологично разстройство. Можете да му обясните, че това е болест, която той не е избрал и за която изобщо не е виновен, че тя няма нищо общо с „да бъдеш силна или слаба“ и че далеч не е дефект. Депресията е доста често срещано психологическо разстройство, предмет на много научни изследвания, които подкрепят съществуване на ефективни психологически лечения за депресия. Около всеки пети човек ще изпита депресия в даден момент от живота си.
3. Въпрос
Ако не знаете нещо за човека или как се чувства, по-добре го попитайте, не приемайте информацията, която намирате за даденост. Какво още, всеки човек може да изпита депресия по различен начин. Следователно най-добрият човек, който може да обясни как се чувства, е самата тя.
4. Съчувствайте
Как да помогна на човек в депресия? Дори да не сте имали депресия, може да сте изпитвали емоционален стрес в даден момент. Опитайте се да разберете как се чувства този човек, на когото искате да помогнете. Дори и да не разбирате причините им, дори да не споделяте нагласите им, опитайте се да се поставите на тяхно място и да съпреживеете дискомфорта им.
5. Отложете
Въпреки че депресията е разстройство на настроението, тя е доказана чрез множество изследвания, които хората с депресия имат когнитивни затруднения: проблеми в вниманието, паметта и изпълнителните функции. Ето защо е важно човекът с депресия да отложи нещо важно. Не трябва да вземате важни решения или да извършвате важни действия в това състояние. Насърчавайте го да отложи възможно най-много за по-късно.
6. Останете присъстващи
Как да помогнем на човек с депресия и тревожност? Присъствие. Можеш уведомете го, че сте на разположение да ви помогне с каквото имате нужда. Понякога не е нужно да правите нищо изключително, просто бъдете до тях. Ако човекът не живее наблизо, може би се чудите как да помогнете на човек с депресия от разстояние. Можете да приложите тези съвети, като ги адаптирате към обстоятелствата във вашата връзка, например с помощта на технология за видео разговори.