Справяне със симптомите на заболяването на щитовидната жлеза - дисциплинирано

Съдържание

Управление на проблеми с теглото, умора, косопад, температурна чувствителност и др

Честите симптоми, свързани със заболяванията на щитовидната жлеза, могат да бъдат разочароващи и да повлияят на живота ви по много начини. Проблеми като умора, наддаване или загуба на тегло, непоносимост към температура, загуба на коса и други могат да ви повлияят не само физически, но и емоционално, да попречат на вашите взаимоотношения и да намалят способността ви да се наслаждавате на ежедневието.

Диагнозата на заболяването на щитовидната жлеза ви въвежда в постоянна нужда от нейното управление. И като се има предвид безпощадността на някои от симптомите му, може да бъде лесно да приемете това, което изпитвате, като „точно такова, каквото е“. Но има стратегии, които можете да използвате, за да се чувствате по-добре от добре. И знаейки, че симптомите, свързани със заболяване на щитовидната жлеза, често се бъркат със тези, свързани с друг здравословен проблем, може да ви помогне да потърсите други възможни решения, които да ви помогнат да живеете най-добрия си живот.

Къде да започна

Управлението на често срещаните (и често изключително притеснителни) симптоми на заболяванията на щитовидната жлеза започва с намирането на добър лекар по щитовидната жлеза, с когото да си партнирате, за да определите възможностите си. След това, като бъдете инициативни и упорити, но осъзнаете важността на търпението, ще установите идентифициране и лечение на неизбежните симптоми, които се появяват по пътя ви.

Нито двама души със заболявания на щитовидната жлеза не го преживяват по един и същи начин, дори ако имат една и съща диагноза. Най-ефективните стратегии за справяне може да ви изглеждат различни от другите хора.

Вярването, че симптомите Ви са поносими, и вземането на съзнателно решение да се ангажирате с образован план за подобряване на Вашето здраве е от решаващо значение за цялостното Ви здраве. Лечението на хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм не са магически хапчета или техники. По-скоро тайната на това да живеете добре със заболявания на щитовидната жлеза е да възприемете подход, който съчетава науката и изкуството на уелнес.

Общи уелнес стратегии за пациенти с щитовидната жлеза

Въпреки че има специфични стратегии, които могат да ви помогнат с някои от симптомите, които могат да възникнат при заболявания на щитовидната жлеза, обсъдени по-долу, някои стъпки си струва да се предприемат поради широкото въздействие, което те могат да окажат върху това как се чувствате.

Проблеми с теглото

Проблемите с теглото, независимо дали става дума за наддаване на тегло при хипотиреоидизъм или отслабване с хипертиреоидизъм, често са най-тревожният симптом за хората, борещи се със заболявания на щитовидната жлеза. Много хора смятат, че диетите и упражненията, които са били ефективни в това отношение преди поставянето на диагнозата, сега са неефективни.

Първата стъпка, която трябва да предприемете, независимо дали се занимавате с напълняване или отслабване, е да се уверите, че сте на оптимално лечение на щитовидната жлеза. Дори ако вашият TSH е "в нормални граници" или в диапазона, посочен като "нормален" от вашата клиника, оптималното лечение може да означава коригиране на дозата ви, за да попадне в долния диапазон на стойностите на TSH. .

Втората стъпка е да разгледате всички други състояния, които може да имате, или да промените навиците, които могат да причинят промени в теглото. Възможните основни причини за наддаване на тегло могат да варират от поликистозни яйчници до употреба на лекарства. Неумишлената загуба на тегло също трябва да бъде проучена за други причини.

Дори ако това, което изпитвате, е свързано с щитовидната жлеза, връзката между хормоните на щитовидната жлеза и теглото е сложна.

Стратегии за отслабване

Повишаването на теглото, свързано с хипотиреоидизъм, е често срещано явление. Дори и с оптимална подмяна на щитовидната жлеза, много хора се борят с излишните килограми, които не са имали преди поставянето на диагнозата.

За да ви помогнем да постигнете целта си за здравословно тегло:

Оборудвайте се със знанията: научаването за инсулиновата резистентност, както и действията на хормоните лептин и грелин, може да ви помогне да съставите план.
Останете добре хидратирани.
Упражнение - Ако искате да отслабнете, може да се наложи да правите повече от 150 минути умерени упражнения или 75 минути енергични упражнения на седмица.
Спете достатъчно: липсата на сън затруднява отслабването.
Избирайте разумно храните: Освен че контролирате калориите си, редица други мерки, като увеличаване на фибрите и намаляване на въглехидратите, са помогнали на някои хора, живеещи със заболявания на щитовидната жлеза, да отслабнат.
Помислете как се храните: Някои хора виждат ползи от коригирането на хранителните си режими чрез периодично гладуване. Също така понякога има връзка между заболяванията на щитовидната жлеза и чувствителността към глутен/цьолиакия и някои хора са установили, че приемането на безглутенова диета е променило симптомите на щитовидната жлеза.