Как да получите плосък корем, дори ако сте много мързеливи

Може да изглежда като измамно заглавие, но не е така. Наистина ли. Има начин да се постигне плосък корем - не е маркиран - без да се движите от мястото и без да полагате повече усилия от дишането. Как Благодарение на хипопресивната техника. Създаден от Marcel Caufriez, специалист по урогинекологична рехабилитация, този метод се състои в работа на коремния пояс, от тазовото дъно до ребрата, като се използва дишането като основен инструмент. "Ако правим тези упражнения всеки ден, ще можем да укрепим" сърцевината "си, без да го осъзнаваме. Достатъчни са пет минути и те могат да се правят навсякъде: в хамака, на пясъка на плажа. На опашка в пекарната! ", Той обяснява Енрике Ченг, треньор на бутикови фитнес зали (Мадрид).

плосък

Фазите за правилно извършване на тези коремни преси са:

САМОразширяване

С краката си по ширината на бедрата и таза неутрално, разтегнете се и израстете, сякаш има въображаемо въже, което дърпа главата ви нагоре. Удължете гръбнака си, доколкото можете. По този начин ще забележите как коремният ви пояс постепенно се стяга и пъпа ви се издига. Застанете пред огледалото, отпред и отстрани, за да проверите как се държи тялото ви.