Как да покрием дневната квота за фибри
Правилният дневен прием на фибри е свързан с по-малък риск от страдание от хронични и храносмилателни заболявания, поради което осигуряването на препоръчителното дневно количество трябва да бъде взето предвид, ако искаме да се грижим за здравето си чрез диета. За да знаем, че не е невъзможна или трудна задача за постигане, ще ви покажем по-долу как да покрия таксата за влакна.
На първо място, трябва да знаем, че дневната консумация на между 25 и 30 грама фибри в рамките на балансирана диета. И също така е необходимо да се знае, че храните с повече фибри са освен плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, сушени плодове и семена.