Как да подсилим имунната система - Съвети - Veritas

Поддръжка на клиенти

От понеделник до петък от 8 до 21 часа Събота от 9 до 16 часа.

имунната

Първа верига от супермаркети в Европа, получила този сертификат.

Съвети

Как да укрепим имунната система

  • Уважавайте нощната почивка: важно е да се спазва редовен ритъм на часове сън. Препоръчително е да спите между 6 и 8 часа, в зависимост от възрастта и вида на активността, тъй като някои защитни клетки се произвеждат през нощта.
  • Вземете физически упражнения: Това е една от стратегиите да останете силни и да не се поддавате на грип и настинки. Изберете упражнение, което е аеробно и което движи много части на тялото едновременно, като плуване или колоездене. Интензивността трябва да бъде умерена, тъй като не се препоръчва да се напрягате, докато не загубите дъх.
  • Управлявайте стреса и останете позитивни: ситуации на нервно напрежение или стрес са имуносупресивни и карат имунната система да бъде изложена на инфекциозни и противовъзпалителни процеси.
  • Премахване на тютюна: Пушенето има много вредни ефекти върху тялото, сред които се откроява намаляването на защитните сили.
  • Пийте много течности: От съществено значение е да пиете достатъчно течности ежедневно като вода, бульони, плодови сокове ... И, разбира се, да не пиете алкохол редовно.